Mindfulness en el aula

Estupendo artículo de Jesús C. Guillén, en el blog escuelaconcerebro.wordpress.com, sobre la aplicación de mindfulness en educación infantil, primaria y secundaria, y en el profesorado. Incluye dos vídeos con entrevistas de Eduard Punset a Linda Lantieri y a Mark Greenberg.

Escuela con cerebro

El aprendizaje social y emocional es como una póliza de seguros para una vida sana, positiva y satisfactoria.

Linda Lantieri

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness, literalmente atención o conciencia plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir, es una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida y deliberada sin juzgar las experiencias del aquí y del ahora (Kabat-Zinn, 2013).

Ya hace mucho tiempo que se incorporaron con éxito los programas terapéuticos de reducción del estrés basados en el mindfulness (del inglés, MBSR) para sobrellevar el dolor crónico, aliviar el sufrimiento psicológico o mitigar la ansiedad y la depresión pero, en los últimos años, se han identificado los cambios cerebrales que producen este tipo de prácticas: 8 semanas de entrenamiento son suficientes para incrementar la actividad de la corteza prefrontal izquierda que está asociada al…

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Hay sufrimiento: reflexiones sobre la 1ª noble verdad

Interesantísimo artículo del blog  “Budismo secular”. Completamente de acuerdo.

En su reflexión, menciona el libro “La sociedad del cansancio” de Byung-Chul Han, un filósofo coreano residente en Alemania, que trata el culto a la productividad, al ‘tú puedes’ y al exceso de positividad que invaden los medios de comunicación y nuestra sociedad.

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Budismo Secular

Hace unos días pasé por delante de un escaparate en el que, con letras grandes y coloridas, ponía: “Hoy puedes conseguir todo lo que te propongas.” Ése es el tipo de mensaje positivo de moda que, según el momento en que te pille, te puede inyectar la motivación y el entusiasmo que justo necestiabas o, por el contrario, darte ganas de mandar el escaparate a la mierda.

A principios de verano una amiga del grupo de meditación me dejó un libro titulado “La sociedad del cansancio” de Byung-Chul Han, un filósofo coreano residente en Alemania. En esta obra muy breve, Han sostiene que en nuestra era las epidemias ya no son víricas sino neuronales: depresión, trastorno de déficit de atención, síndrome de desgaste ocupacional, etc. Esto coincide con un culto a la productividad, un discurso imperante de ‘tú puedes’ y un exceso de positividad. Las consecuencias…

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Universidad de Zaragoza – Necesitamos más meditadoras y meditadores para una investigación sobre “Sabiduría y mindfulnes” ¿Quieres colaborar con nosotros?

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Entre los seguidores y seguidoras de Mindfulness en Palabras estamos muchos que meditamos. Compartimos este post del blog del Dr. Javier García Campayo porque necesitan ayuda para realizar una investigación sobre sabiduría y mindfulness. Solo se trata de rellenar una encuesta.  Así lo explican en su blog:

 

Amig@s, hace unos meses os pedimos colaboración para este estudio que estamos realizando sobre la relación entre la sabiduría y la práctica de mindfulness. Volvemos a solicitar vuestra colaboración porque necesitamos 400 personas meditadoras más para completar esta investigación. Tu colaboración consistiría en rellenar una encuesta. Algunas personas comenzasteis a realizar la encuesta pero no la terminasteis. Nos sería de mucha utilidad que, si este es tu caso, termines esta encuesta, por favor.

Os contamos de qué va este estudio. Se trata de un estudio que estamos realizando en el grupo de investigación que yo mismo coordino, perteneciente a la Universidad de Zaragoza. Nuestro objetivo es validar en español una escala de sabiduría. Tener en español una medida fiable de la sabiduría será un importante hito para seguir conociendo su relación con mindfulness, compasión y otras terapias de tercera generación, con inteligencia emocional, psicología positiva y otras intervenciones que pretenden aumentar el bienestar psicológico de la población. En este estudio se busca observar si la sabiduría correlaciona con la atención plena, para así saber si la sabiduría podría ser una alternativa a la meditación. Esto permitiría ofrecer distintos tipos de práctica en función de las necesidades de cada persona.

Os mantendremos informados en este blog, en Facebook y en nuestra página web sobre los resultados de esta investigación.

Muchas gracias por vuestra colaboración

Javier García Campayo

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Trabajos Fin de Máster y Trabajos Fin de Grado sobre Mindfulness y Compasión. DESCARGA GRATIS

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Hemos actualizado la sección de este blog sobre los ‘Trabajos Fin de Máster’ (TFM) y ‘Trabajos Fin de Grado’ (TFG) que se han hecho públicos en lengua española sobre mindfulness y compasión. Casi todo ellos puedes descargarlos de forma gratuita. Todas las descargas que se ofrecen son legales pues están permitidas por sus autores y autoras.

Aunque se ha intentado ser exhaustivo en la búsqueda bibliográfica, es probable que algunos trabajos no estén referenciados aquí. Si deseas que algún trabajo aparezca en este listado basta con que nos envíes los datos y el enlace online al trabajo. Si dispones del enlace nos puedes enviar el trabajo en pdf.

Para facilitar la consulta, los Trabajos Fin de Máster van precedidos de las siglas ‘TFM‘ y están escritos en negro. Los Trabajos Fin de Grado van precedidos de las siglas ‘TFG‘ y están escritos en azul. Además los hemos clasificado por áreas temáticas y por años.

Aunque puedes acceder a esta información de forma permanente en la sección de DESCARGAS del menú superior de este blog (AQUÍ), la reproducimos en este post a continuación. Esperamos que esta información te sea de interés.

(Actualizado en septiembre de 2016)

EDUCACIÓN

2016

TFM. Propuesta de intervención educativa en ansiedad escénica basada en Mindfulness y otros recursos. Autor: Diego José Vigueras González. Universidad de Zaragoza. Descarga …

TFG. Propuesta de intervención basada en “Mindfulness” para el tratamiento de la ansiedad escénica en los alumnos del conservatorio. Autora: Patricia Jorge Manjón. Univerdidad Nacional de Educación a Distancia. Descargar …

TFG. Revisión teórica sobre la aplicación de programas de mindfulness en el sistema educativo español. Autora: Gloria Baeta Sierra. Universidad de Zaragoza. Descargar…

TFG. Psicología positiva. propuesta de intervención en un aula de Educación Especial. Autora: Lorena de la Calle Ortega. Universidad e Extrenadura. Descargar…

2015

TFM. Relación entre la capacidad de mindfulness de alumnos de Bachiller con ansiedad, estrés y rendimiento académico. Autora: Irene Rubio Galtier. Universidad de Zaragoza. Descargar…

TFM. Estrés percibido y rasgo de mindfulness en el profesorado. Autora: Belén Marzo Andreu. Universidad de Zaragoza. Descargar…

TFM. Efecto de una intervención educativa Mindfulness en los profesionales de un centro sociosanitario en La Rioja. Autora: María del Mar García García. Universitat Jaume I. Descargar …

TFG. Psicología Positiva en Educación Primaria: cómo mejorar la atención a través del mindfulness. Autora: Cristina de la Guía Escobar. Universidad de Valladolid (Segovia). Descargar…

TFG. Mindfulness, una herramienta útil en la salud escolar. Autora: María Cañada Campos. Universidad de Valladolid. Descargar…

TFG. Mindfulness en la infancia y la adolescencia. Autor: Pablo Casado Sánchez. Universidad de Salamanca. Descargar…

TFG. Mindfulness y nuevas tecnologías: uso del teléfono móvil y su relación con estrés, ansiedad y atención plena. Autora: Aida Sanz Rosón. Universidad Pontificia de salamanca. Descargar…

TFG. El mindfulness como herramienta educativa para desarrollar las competencias emocionales. Autora: Leire Herrán Molinera. Universidad del País Vasco. Descargar…

2014

TFG. Técnicas de intervención en abuso sexual infantil: estrategias cognitivo-conductuales, aceptación y mindfulness. Autora: Elena Feligrearas Alcalá. Universidad de Jaén. Descargar…

TFG. Programa MINFA: Apoyo a familias con hijos adolescentes. Intervención con mindfulness. Autora: Belen Sebastián Echenique. Universidad de Zaragoza. Descargar…

2013

TFM. Adaptación Transcultural de la Escala CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure) y estudio premilinar de sus características psicométricas. Autor: Jorge Turanzas Romero. Valencian International University. Descargar…

TFM. Estudio del acoso entre iguales. Desarrollo de un programa preventivo basado en la mediación entre iguales y la meditación, en el Centro Educativo Cedes (Albacete). Autora: María Teresa Ejido-López. Universidad Internacional de La Rioja. Descargar…

TFM. Estrés percibido y atención plena en alumnos de primero de Bachillerato del Instituto Castilla de Soria. Autor: Carlos Navas Ferrer. Universidad de Zaragoza. Descargar…

TFM. Desarrollo de la conciencia emocional y convivencia en el aula a través de la conciencia plena. Autora: Esther Yubero García. Univerdidad de Salamanca. Presentación en Prezi

TFG. Mindfulness y auto-compasión: un estudio correlacional en estudiantes univesitarios. Autora: Gada Musa Salech. Universidad de Chile. Descargar…

TFG. Estudio piloto sobre la relación entre el nivel de mindfulness y el afecto positivo-negativo, ansiedad estado-rasgo, estrés y satisfacción académica en una muestra de estudiantes de psicología. Autor: Alberto Barceló Soler. Univesidad de Zaragoza. Descargar…

2012

TFM. Aplicación de un programa para la convivencia escolar “Aulas felices”. Autor: Manuel Cazorla Pérez. Universidad de Almería. Descargar…

TFM. Estudio y síntesis del trabajo desarrollado por la comunidad científica en el campo de la meditación aplicada al contexto educativo. Autor: Alfredo Rueda Unsain. Universitat Politècnica de Catalunya. Descargar…

 

SALUD Y PSICOLOGÍA

2016

TFG. Revisión de Modelos y Mecanismos de Acción basados en Mindfulness para el TOC. Autor: Costel Pacuraru. Universitat de Valencia. Descargar…

2015

TFM. Diseño y desarrollo del programa unificado de mindfulness y compasión en sintomatología ansiosa y depresiva (PUMAD). Autor: Lucas Burgueño Martínez. Universidad de Valladolid. Descargar …

TFM. Efecto de una intervención educativa Mindfulness en los profesionales de un centro sociosanitario en La Rioja. Autora: María del Mar García García. Universitat Jaume I. Descargar …

TFG. Mindfulness y fibromialgia: “Hacer las paces con uno/a mismo/a”. Autora: Carolina Gómez de Haas. Universitat Autònoma Barcelona. Descargar…

TFG. Mindfulness y regulación emocional. Autora: Virginia Ortega Alcaráz. Universidad de Jaén. Descargar…

TFG. Mindfulness, una herramienta útil en la salud escolar. Autora: María Cañada Campos. Universidad de Valladolid. Descargar…

TFG. Eficacia de la aplicación de la terapia Mindfulness para reducir los síntomas de ansiedad en personas adultas de Atención Primaria. Autora: Yoana Arias caballero. Universidad del País Vasco. Descargar…

TFG. Educación emocional y para la creatividad: regulación emocional y mindfulness. Autora: Haridian Abreu González. Universidad de La Laguna. Presentación en Prezi

TFG. Mindfulness en la infancia y la adolescencia. Autor: Pablo Casado Sánchez. Universidad de Salamanca. Descargar…

2014

TFM. Relación entre memoria de trabajo, estrés percibido y conciencia plena. Autora: María Isabel Grande Vega. Universidad Internacional de La Rioja. Descargar…

TFG. Técnicas de intervención en abuso sexual infantil: estrategias cognitivo-conductuales, aceptación y mindfulness. Autora: Elena Feligrearas Alcalá. Universidad de Jaén. Descargar…

TFG. Mindfulness y Cáncer. Eficacia de las Intervenciones Mindfulness en Cáncer de Mama. Autora: María Ibáñez Herrero. Universitat Jaume I. Descargar…

TFG. Exercici de mindfulness amb realitat virtual. Relació entre mindfulness i engagement.  Autora: Verónica Correa García. Universitat de Barcelona. Ver…

2013

TFM. Adaptación Transcultural de la Escala CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure) y estudio premilinar de sus características psicométricas. Autor: Jorge Turanzas Romero. Valencian International University. Descargar…

TFM. Estrés percibido y atención plena en alumnos de primero de Bachillerato del Instituto Castilla de Soria. Autor: Carlos Navas Ferrer. Universidad de Zaragoza.  Descargar…

TFM. Mindfulness y Musicoterapia. Autora: Montse Torné Novell. Universitat de Vic, Instituto Superior de Estudios Psicológicos. Descargar…

2012

TFM. La atención plena en los profesionales sanitarios del Sector 3 urbano del Servicio Aragonés de Salud. Autor: Fernando Urcola Pardo. Universidad de Zaragoza. Descargar…

TFM. Mindfulness en personas con daño cerebral adquirido. Autora: Laura del Carmen Sánchez Sánchez. Universidad de Almería. Descargar …

TFM. Terapia Mindfulness en adolescentes con TDAH y trastornos de ansiedad o depresión. Autora: Ana maza moltó. Universidad de Almería. Descargar…

TFG. Atención plena y malestar psicológico: un estudio piloto. Autora: Ana Hernando Mazón. Universidad de Zaragoza. Descargar…

TRABAJO

 

2015. TFM. Estrés percibido y rasgo de mindfulness en el profesorado. Autora: Belén Marzo Andreu. Universidad de Zaragoza. Descargar…

2015. TFG. Mindfulness y creatividad. Autor: Vicente Palau Valero. Universitat Jaume I. Descargar…

2012. TFM. La atención plena en los profesionales sanitarios del Sector 3 urbano del Servicio Aragonés de Salud. Autor: Fernando Urcola Pardo. Universidad de Zaragoza. Descargar…

 

DEPORTE

 

2014.  TFG. Adaptación del mindfulness al tenis de alto rendimiento. Autora: María Cabrera Bolufer. Universitat Jaume I. Descargar…

 

OTROS

 

2015. TFG. Mindfulness y Trabajo Social: análisis exploratorio de la divulgación en la Universidad Complutense de Madrid. Macarena Tornos Alonso. Universidad Complutense de Madrid. Descargar…

2014. TFG. Ejercicio de Mindfulness con Realidad Virtual: Presentación de escenas creadas con Unity y Blender, primera presentación de escenas en 2D. Autor: Vero Correa. Ver vídeo

2013. TFM. Análisis de la Investigación sobre Mindfulness entre 2008-2012: Una aproximación a través del Análisis Bibliométrico. Autora: Alejandra R. Melero Ventola. Universidad Pontificia de Salamanca. Descargar…

 

 

Imagen tomada de csn.edu

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La casa de huéspedes, de Rumi

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El ser humano es una casa de huéspedes.

Cada mañana un nuevo recién llegado.

Una alegría, una tristeza, una maldad

Cierta conciencia momentánea llega

Como un visitante inesperado.

¡Dales la bienvenida y recíbelos a todos!

Incluso si fueran una muchedumbre de lamentos,

Que vacían tu casa con violencia

Aún así, trata a cada huésped con honor

Puede estar creándote el espacio

Para un nuevo deleite

Al pensamiento oscuro, a la vergüenza, a la malicia,

Recíbelos en la puerta riendo

E invítalos a entrar

Sé agradecido con quien quiera que venga

Porque cada uno ha sido enviado

Como un guía del más allá.

Imagen: composición hecha por este blog a partir de fotos de pasionporconstruir.com, pinterest.com, maternidadfacil.com, deviantart.com, edukame.com.

Licencia de uso de este poema: Dominio Público Dominio público

rumiYalal ad-Din Muhammad Rumi. Célebre poeta místico musulmán persa y erudito religioso que nació en 1207 en Balj, en la actual Afganistán —aunque en aquella época pertenecía a Persia— y murió en Konya en 1273. La importancia de Rumí trasciende lo puramente nacional y étnico. A través de los siglos ha tenido una significativa influencia en la literatura persa, urdú y turca. Sus poemas son diariamente leídos en los países de habla persa como Irán, Afganistán y Tayikistán y han sido ampliamente traducidos a varios idiomas alrededor del mundo.

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Propuesta de intervención basada en “Mindfulness” para el tratamiento de la ansiedad escénica en los alumnos del conservatorio. TRABAJO FIN DE GRADO de Patricia Jorge Manjón

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Patricia Jorge Manjón nos ha enviado su Trabajo Fin de Grado (TFG) para que lo compartamos en este blog con todos los seguidores y seguidoras. Este trabajo ha sido tutoriazado por la profesora Margarita Olmedo Montes, del Departamento de Psicología de la Personalidad, Diferencias Individuales y Salud de la UNED. Su título es Propuesta de intervención basada en “Mindfulness” para el tratamiento de la ansiedad escénica en los alumnos del  conservatorio. Desde aquí agradecemos a Patricia su generosidad.

Este es el resumen con el que se inicia este TFG:

La ansiedad escénica es un trastorno con elevadas tasas de prevalencia entre los estudiantes de música. Sin embargo, continúan siendo escasas las investigaciones que aborden este problema. El objetivo principal del presente estudio es diseñar un programa de intervención basado en mindfulness con la finalidad de instrumentalizar acciones encaminadas a reducir los niveles medios de ansiedad escénica en estudiantes de enseñanzas profesionales del conservatorio. El instrumento elegido para medir la ansiedad escénica es la versión española del inventario de ansiedad escénica musical de Kenny, del cual se detallan las características más relevantes. Se expone seguidamente el proceso de implementación del programa Mindfulness Bassed Mental Balance detallando los objetivos y el contenido de las sesiones. Para evaluar la efectividad del programa una vez que se implemente, se utilizará un diseño cuasiexperimental de comparación de grupos con un grupo experimental y otro control, con medidas pre-test y post-test. En consonancia con los resultados de investigaciones previas, esperamos que los estudiantes del grupo experimental muestren una reducción significativa en la variable ansiedad escénica tras haber pasado por el tratamiento poniendo de manifiesto que mindfulness puede ser una alternativa de intervención útil de cara a la prevención de la ansiedad escénica y que redunde en una mejor formación y salud psicológica de los estudiantes de música.

ACCESO AL TRABAJO

 

Imagen tomada de blackhillsparent.com

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Materiales para DESCARGAR del Grupo Webmindfulness, dirigido por Javier García Campayo

El Grupo de Investigación en Mindfulness y Compasión del Dr. Javier García Campayo (Universidad de Zaragoza) nos sigue ofreciendo materiales para descargar. En este caso han hecho una recopilación de lo que nos han ido ofreciendo en los últimos dos años. Muy recomendable, ya que la calidad de los contenidos está garantizada.

En nombre de la comunidad de “Mindfulness en Palabras” le damos las gracias al Dr. Javier García Campayo y su Grupo por su generosidad.

DR. JAVIER GARCÍA CAMPAYO

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En los últimos años os hemos ido ofreciendo a través de este blog distintos contenidos generados por nuestro Grupo de Investigación y disponibles para descargar. Con objeto de facilitar el acceso a estos materiales y seguir recopilándolos a medida que se vayan creando, hemos habilitado en nuestro blog una nueva sección (menú superior)  que la hemos llamado DESCARGAS, y a la que puedes acceder desde aquí, o bien desde el menú superior del blog (barra negra).

Esperamos que os resulte útil.

Imagen tomada de www.ohmygeek.net

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