JON KABAT-ZINN: publicaciones en español

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Dada la relevancia del Dr. Jon Kabat-Zinn en el ámbito de mindfulness y la inexistencia en Internet de una recopilación de las publicaciones en español de él o relativas a él y su trabajo, suponemos que esta sección de Mindfulness en Palabras puede resultar de interés para todas las personas que quieran conocer mejor la aportación del pionero en la introducción de mindfulness en Occidente.

Hay muchas contenidos en inglés en Internet sobre Jon Kabat-Zinn, pero son pocos los que se han traducido al español. Insistimos que aquí solo recopilamos los que se han publicado en español. Si conoces alguna publicación relevante que consideras debería estar en esta recopilación, por favor, envíanos el enlace AQUÍ.

WIKIPEDIA

Jon Kabat-Zinn (5 de junio de 1944, Nueva York) es un profesor emérito de medicina. Ha sido fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Sus prácticas de Zen, yoga, y estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) y la Clínica para Reducción del Estrés. LEER MÁS ….

LIBROS

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Estos son los títulos de los libros de Jon Kabat-Zinn traducidos al español, en los que bien figura como único autor o en colaboración con otros autores. Cada título va seguido de varios enlaces para que puedas ampliar imformación sobre estos libros y, si lo deseas, comprarlos. En la mayoría de los casos Google Books, en acuerdo formal y legal con las editoriales, ofrece una amplia vista previa de estos libros. Es una buena opción echar un vistazo a estas “vistas previas” antes de decidir una compra y porque en algunos casos puedes leer un alto porcentaje del libro.

Vivir con plenitud las crisis: cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad (ed. revisada y actualizada)

Lectura previa en Google Booksamazon.esamazon.comLa Casa del Libro Editorial

Mindfulness para principiantes

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La práctica de la atención plena

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Acción y meditación: cambiarse uno mismo para cambiar el mundo

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Vencer la depresión: descubre el poder de las técnicas mindfulness

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Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena

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El poder de la atención: 100 lecciones sobre mindfulness

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Padres conscientes, hijos felices

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Mindfulness en la vida cotidiana: donde quiera que vayas, ahí estás

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El poder curativo de la meditación: diálogos científicos con el Dalai Lama

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Cómo asumir su propia identidad

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VÍDEOS

Jon Kabat Zinn en la Universidad de Zaragoza (2016): El futuro de la investigación en mindfulness

Jon Kabat-Zinn en la UCM (2016): Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad

Prácticas de Mindfulness con Jon Kabat-Zinn en Barcelona (2016)

Jon Kabat-Zinn explica cómo alejarte de las prisas con mindfulness

¿Cuál es la belleza del mindfulness?

¿Qué es mindfulness?

Meditación atenta

Beneficios de la meditación, por Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 1)

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 2)

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 3)

 

PRENSA

A continuación se indican los artículos publicados en español en prensa y en los que los que se entrevista a Jon Kabat-Zinn. Clicando en los títulos podrás acceder a los artículos.

Kabat-Zinn: «La meditación permite regular nuestro propio envejecimiento». ABC (23-5-2016)

“Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos”. La Vanguardia (11-6-2016)

Jon Kabat-Zinn: “El mindfulness mantiene a la gente alejada del hospital”. Heraldo de Aragón (28-4-2016)

“Meditar es un acto de amor a la vida y a la mente”. El Mundo (7-5-2016)

Entrevista con Jon Kabat-Zinn. UN PROGRAMA PARA REDUCIR EL ESTRES. Conciencia sin Barreras (2014)

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Poema RESPIRA, de Jeff Foster

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 Compartimos este poema de Jeff Foster, a través de la página de Facebook  Jeff Foster en español

RESPIRA

En la inhalación,
tú estás presente.

En la exhalación,
tú estás presente.

Inhalando, es Ahora.

Exhalando, sigue siendo Ahora.

El ascenso necesita del descenso; el descenso siempre sigue al ascenso.

Hay permanencia en el corazón mismo de la impermanencia.

Aprende de la respiración.
Deja que te recuerde
cómo confiar.

 

Imagen: bloodtype0-d5prw4n

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Curso “MINDFULNESS Y EMOCIONES”, impartido por Miguel Ángel Santed – Zaragoza, 5 noviembre

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Comparto la información del curso “Mindfulness y emociones” que se va a realizar en Zaragoza el próximo sábado 5 de noviembre. Lo impartirá Miguel Ángel Santed Germán, actual Decano de la Facultad de Psicología de la UNED (Universidad Nacional de Educación a Distancia).

Se trata de un curso organizado por Fernando Herrando, Máster en Mindfulness y miembro de la organización Estrella de la Mañana. Esta organización se dedica a mejorar la situación educativa, sanitaria y social de los niños indios y niñas indias en exclusión social.  Se ha establecido la cantidad de 25 € como donativo por la asistencia al curso, y todo el dinero recaudado se destinará integramente a los proyectos solidarios de Estrella de la Mañana.

El curso tendrá una duración total de 6 horas, repartidas entre mañana y tarde (10 a 14 h. y 16 a 18 h.) y se realizará en el Aula de la Naturaleza del Parque José Antonio Labordeta de Zaragoza.

Para asisitir es preciso inscribirse enviando un mensaje a esta dirección de email estrelladelamananaindia@gmail.com o bien llamando al tfno 630 027 912

¿Te animas?

Profesor: Miguel Ángel Santed Germán

Licenciado (con premio fin de carreraa) y Doctor (con premio extraordinario de doctorado) en Psicología (UNED).

Psicólogo Especialista en Psicología Clínica.

Profesor Titular del área de Psicología de la Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológicos (Facultad de Psicología, UNED).

Decano de la Facultad de Psicología de la UNED y Presidente de la Conferencia de Decanos de Psicología de las Universidades Españolas (CDPUE)

 

En el siguiente vídeo Miguel Ángel Sánted explica qué es la meditación vippassana y se muestran escenas del grupo de meditación que dirige en la UNED desde hace más de 12 años.

Os facilitamos la ubicación del Aula de la Naturaleza (Paseo Renovales s/n). Haz clic en la imagen para acceder a Google Maps.

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Libros de mindfulness para niños, niñas, adolescentes, padres y profesorado – EN ESPAÑOL

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Actualizamos este post que publicamos hace unos meses, incluyendo los libros de mindfulness orientados a la práctica con niños, niñas y adolescentes y que se han publicado últimamente.

Día a día crece el interés de padres y educadores por materiales que les ayuden a introducir y practicar mindfulness con los niños y niñas, o bien a ellos en su relación con adolescentes y niños. En este post os presentamos los libros que se han publicado, en lengua española, sobre este tema.

A continuación se presenta una breve reseña de cada libro. Cada título es un enlace que te amplia la información de ese libro.

Padres conscientes, hijos felices Kabat Zinn

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-57-47Jon y Mila Kabat-Zinn

No es un libro solo de mindfulness, aunque incluye capítulos dedicados a este tema. Se incluye en esta selección por la relevancia del autor en el ámbito de Mindfulness. Jon Kabat-Zinn -considerado como el padre del Mindfulness en Occidente- y su mujer Myla, comparten en esta obra su visión de la paternidad como un trabajo interior de los padres. Sus lúcidas aportaciones, basadas en su experiencia como padres y como educadores en la consciencia, constituyen una magnífica guía para orientar a los padres a construir su propio modelo de paternidad.

 

Plantando semillas. La práctica de mindfulness con niños

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-04-42Thich Nhat Hanh

“Contiene las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños.  Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar.”

 

 

 

Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto 

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-52-10Luis López González; prologo de Vicente Simón

“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.”

 

 

 

 Mindfulness: guía para educadores

Captura de pantalla 2015-05-10 a las 19.59.06Alazne González

Esta libro lo ofrece la autora bajo licencia Creative Commons y permite su DESCARGA GRATUITA. Esta publicación es una guía dirigida a docentes y educadores sociales, tanto del ámbito de la educación formal como no formal. Para más información y descarga, haz clic AQUÍ.

 

 

Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños… con sus padres

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-06-05Eline Snel

“Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. Incluye un CD con 11 meditaciones guiadas específicas para niños y niñas de 5 a 12 años, e imágenes a color.”

 

 

Un bosque tranquilo. Mindfulness para niños

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-54-01Patricia Díaz-Caneja y Marta Navalgar

“De la mano del Hada Atención Plena y de un modo muy sencillo, los niños y las niñas a partir de 4 años, pueden comenzar a comprender lo que es Mindfulness y cómo introducirlo en sus vidas. El cuento relata cómo un Hada explica a los animalitos de un bosque cómo pueden gestionar sus emociones y ser felices en un mundo demasiado rápido y estimulante. Incluye libro de trabajo para padres y educadores.”

Mindfulness para niños. Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-55-24Paloma Sainz Vara de Rey; prologado por Ramiro Calle y Javier García Campayo

“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones.” Leer y descargar el primer capítulo.

 

El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-07-40Susan Kaiser Greenland

“… sobre la atención plena para el uso de niños, padres y maestros, presentado de un modo divertido, inteligente y adaptado a la edad (…) amplia los grandes beneficios del entrenamiento en mindfulness a niños a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad.” Leer y descargar índice e introducción.

 

Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-09-05Deborah Schoeberlein

“Este libro es un compañero perfecto para todo tipo de profesores: en la escuela o en las actividades extraescolares, y para asesores, catedráticos, educadores religiosos, entrenadores, padres… para cualquiera que imparta cualquier actividad.”

 

 

Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-10-25Eline Snel

“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres.” Permite descarga de audio de 27 minutos (columna dcha., abajo).

 

 

Burbujas de paz

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Sylvia Comas

“Burbujas de paz es un manual con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el día a día. Este libro incluye: sencillas explicaciones y ejemplos reales de la práctica y los beneficios del Mindfulness; un plan de introducción familiar semana a semana; meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos; prácticas informales, juegos y actividades para hacer en familia; recomendaciones de películas para pensar en el tema de la semana; capítulos específicos dedicados al déficit de atención y a las nuevas «adicciones» como el móvil o Internet.”

 

1, 2, 3 ¡Respira! Una guía, clara, seria y divertida, de cómo incorporar la calma en el caos doméstico

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-50-50Carla Naumburg

“1, 2, 3, ¡respira! es un libro con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz.”

 

Siempre estoy bien: meditación, yoga y otras herramientas de mindfulness para niños

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-29-04 Rakel Jun Love , Kanif Beruna 

“En la voz de sus protagonistas, Siempre Estoy Bien presenta cinco sencillas herramientas de mindfulness que los más pequeños podrán practicar jugando, solos, en familia, con amigos o en la escuela. Yoga, meditación, respiración consciente, prácticas sonoras y visualización se convierten en recursos fáciles de interiorizar a través del juego, y su práctica diaria una oportunidad para pasar tiempo realmente cualitativo y consciente en familia. Haced de estas rutinas un ritual y veréis como el día a día se llena de momentos mágicos.”

Mindfulness en el colegio: Estrés escolar y empatía en estudiantes de bachillerato practicantes de Mindfulness

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-14-02-08Camilo Castillo, Sandro Montenegro, Gustavo Urrego

Estrés escolar y empatía en estudiantes de bachillerato practicantes de Mindfulness. Resultados de investigación de la linea d Budismo y mindfulness del grupo de investigación Origen que fue llevada a cabo en un colegio de la ciudad de Bogotá, referenciando, también, una investigación en una institución educativa ubicada en el municipio de Tocancipa, donde se llevo a cabo una investigación de mindfulness a través de un semillero de investigación.

 

Mindfulness Para Profesores. Atención Plena Para Escapar De La Trampa Del Estrés

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-14-03-07Nina MAZZOLA , Beat RUSTERHOLZ

Este libro muestra un saludable camino por el que escapar de la trampa del estrés, y ayudará a los profesores a cobrar plena consciencia de sus propias necesidades y sentimientos y a concentrarse en las tareas realmente importantes, dándoles así la oportunidad de volver a orientarse en la intrincada jungla del estrés diario. Al comienzo del libro figura un cuestionario orientativo con el que el lector podrá determinar el punto exacto en el que se encuentra. Cinco sencillos principios le permitirán a continuación iniciar su viaje, e ingresar paso a paso en una nueva etapa de su vida docente caracterizada por el desarrollo e integración de una actitud de atención plena. Los numerosos ejemplos, listas de verificación y medios auxiliares de trabajo incluidos en sus páginas convierten a este libro en un auténtico manual de supervivencia, con el que todos los interesados se sentirán agradecidos de poder contar en su praxis lectiva diaria.

 

Mindfulness en edad temprana y niños hasta 11 años

Koncha Pinós-Pey

Aunque este libro aparece en los catálogos de algunas librerías online, no aparece imagen de la portada ni descripción del libro.

 

A continuación os dejamos un listado de libros y materiales que no incluyen en su título o subtítulo la palabra “Mindfulness”, pero que sí pueden ser interesantes:

 

Imagen de cabecera cortesía de Pixabay

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Didáctico vídeo de animación sobre los fundamentos de la meditación (2 minutos)

 

Compartimos este vídeo sobre la meditación desde el canal de Youtube de Esteban Cuevas. En poco más de 2 minutos sus autores, el periodista Dan Harris y la ilustradora Katy Davis, explican los fundamentos de la meditación de forma muy sencilla y didáctica.  El vídeo está subtitulado en español. Desconocemos el nombre de la persona que ha realizado los subtítulos. Sea quien sea le damos las gracias.

A continuación os transcribo el texto, aunque os aconsejo que veías el vídeo porque la animación es muy buena.

A pesar de lo que pueden haber escuchado, meditar no involucra entrar a un grupo, pagar una mensualidad, vestir un traje especial, sentarse en una posición extraña o creer en algo en particular. Es un ejercico simple, secular y científicamente validado para tu cerebro. No lo tienes que hacer aún. Pero para que sepas, quí están los tres pasos.

Uno.- Siéntate con tu espalda derecha y tus ojos cerrados.

Dos.- Date cuenta de la sensación de tu respiración entrando … y saliendo. Elige un punto donde sea más prominente, usualmente es tu nariz, tu pecho o tu estómago, y enfoca toda tu atención en la sensación de cada respiración entrando y saliendo. Cuando comiences a hacer esto tu mente se volverá loca. Empezarás a pensar: qué voy a comer en el almuerzo, por aué le dije esa tontería a mi jefe…, tu cerebro se volverá loco y eso está bien. Todo el juego es darse cuenta cuando te pierdes y volver a comenzar. Y luego comenzar de nuevo, y otra vez, y otra vez. Cada vez que lo haces es como una flexión de brazos para tu cerebro, y se ve en escaneos del cerebro. Los científicos han encontrado esto en laboratorios. Es, además, un acto radical. Estas rompiendo un hábito de toda la vida, de dar vueltas en una nube de proyecciones y divagación. Y ahora estás concentrándote en lo que está pasando justo ahora.

Meditar no se parece a lo que haces en el resto de tu vida. Fallar es en realidad tener éxito. Como dije, todo el juego es tratar, fallar y comenzar de nuevo, fallar y comenzar de nuevo, …

Mi consejo: deberías meditar todos los días. Cinco a diez minutos al día, eso es todo. Esto no requiere una inversión gigante. No importa lo ocupado que estés. Tú tienes de cinco a diez minutos al día para darle una oportunidad. Te garantizo que hará una tremenda diferencia.

 

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Mindfulness en el aula

Estupendo artículo de Jesús C. Guillén, en el blog escuelaconcerebro.wordpress.com, sobre la aplicación de mindfulness en educación infantil, primaria y secundaria, y en el profesorado. Incluye dos vídeos con entrevistas de Eduard Punset a Linda Lantieri y a Mark Greenberg.

Escuela con cerebro

El aprendizaje social y emocional es como una póliza de seguros para una vida sana, positiva y satisfactoria.

Linda Lantieri

¿Qué es el mindfulness?

Mindfulness, literalmente atención o conciencia plena, es una de las múltiples formas de meditación que se basa en centrar la mente en el momento presente, es decir, es una conciencia que se desarrolla prestando una atención concreta, sostenida y deliberada sin juzgar las experiencias del aquí y del ahora (Kabat-Zinn, 2013).

Ya hace mucho tiempo que se incorporaron con éxito los programas terapéuticos de reducción del estrés basados en el mindfulness (del inglés, MBSR) para sobrellevar el dolor crónico, aliviar el sufrimiento psicológico o mitigar la ansiedad y la depresión pero, en los últimos años, se han identificado los cambios cerebrales que producen este tipo de prácticas: 8 semanas de entrenamiento son suficientes para incrementar la actividad de la corteza prefrontal izquierda que está asociada al…

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Hay sufrimiento: reflexiones sobre la 1ª noble verdad

Interesantísimo artículo del blog  “Budismo secular”. Completamente de acuerdo.

En su reflexión, menciona el libro “La sociedad del cansancio” de Byung-Chul Han, un filósofo coreano residente en Alemania, que trata el culto a la productividad, al ‘tú puedes’ y al exceso de positividad que invaden los medios de comunicación y nuestra sociedad.

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Budismo Secular

Hace unos días pasé por delante de un escaparate en el que, con letras grandes y coloridas, ponía: “Hoy puedes conseguir todo lo que te propongas.” Ése es el tipo de mensaje positivo de moda que, según el momento en que te pille, te puede inyectar la motivación y el entusiasmo que justo necestiabas o, por el contrario, darte ganas de mandar el escaparate a la mierda.

A principios de verano una amiga del grupo de meditación me dejó un libro titulado “La sociedad del cansancio” de Byung-Chul Han, un filósofo coreano residente en Alemania. En esta obra muy breve, Han sostiene que en nuestra era las epidemias ya no son víricas sino neuronales: depresión, trastorno de déficit de atención, síndrome de desgaste ocupacional, etc. Esto coincide con un culto a la productividad, un discurso imperante de ‘tú puedes’ y un exceso de positividad. Las consecuencias…

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