¿Quieres conocer tu nivel de atención plena (mindfulness)?

¿Quieres conocer tu nivel de mindfulness (atención plena) con la que vives tu vida? Muchas investigaciones demuestran que la capacidad mindfulness está relacionada con un mayor nivel de bienestar psicológico.

Captura de pantalla 2015-01-17 a las 19.24.13

La web aprendemindfulness te ofrece una encuesta de 15 preguntas e inmeditamente la puntuación final que obtengas en forma de porcentaje. Esta encuesta se ha extractado de la reconocida escala MASS (Mindfulness AttentionAwareness Scale). Esta es una escala sencilla y validada que evalúa, de forma global, la capacidad general de mindfulness de un individuo, entendida como la capacidad de estar atento y consciente de la experiencia del momento presente en la vida cotidiana.

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822-48 /// Soler J., Tejedor R, Feliu A, Pascual J, Cebolla A, Soriano J, Álvarez E, Pérez V. (2012). Propiedades psicométricas de la versión española de la escala Mindful Attention Awareness Scale (MAAS). Anales de Psiquiatría.

Son muchos los estudios que han demostrado que este nivel mindfulness está correlacionado con varios indicadores de bienestar psicológico (vitalidad, autoestima, empatía, satisfacción, competencia..) y que, además, permite tener mejores recursos para la gestión de potenciales problemas de reactividad emocional, rumiación, ansiedad y trastornos depresivos.

Algunos estudios en esta línea: Brown & Ryan, 2003 ; Thompson & Waltz, 2007; Giluk, 2009 ; Rasmussen & Pidgeon, 2011; Cash & Whittingham, 2010; Dekeyser et al., 2008; Herndon, 2008; Baer et al., 2006; Walach et al., 2006; Raes & Williams, 2010.

El entrenamiento en mindfulness ha demostrado ser una herramienta que permite incrementar este nivel mindfulness y desarrollar nuevas habilidades de atención plena.

Algunos estudios en esta línea: Anderson et al., 2007; Brown & Ryan, 2003; Carmody, Reed, Kristeller, & Merriam, 2008; Michalak, Heidenreich, Meibert, & Schulte, 2008; Shapiro, Brown, & Biegel, 2007.

La encuesta aquí

Anuncios

  1. Deja un comentario

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s

A %d blogueros les gusta esto: