Archivo para la categoría COMPASIÓN-AUTOCOMP.

Materiales para DESCARGAR del Grupo Webmindfulness, dirigido por Javier García Campayo

El Grupo de Investigación en Mindfulness y Compasión del Dr. Javier García Campayo (Universidad de Zaragoza) nos sigue ofreciendo materiales para descargar. En este caso han hecho una recopilación de lo que nos han ido ofreciendo en los últimos dos años. Muy recomendable, ya que la calidad de los contenidos está garantizada.

En nombre de la comunidad de “Mindfulness en Palabras” le damos las gracias al Dr. Javier García Campayo y su Grupo por su generosidad.

DR. JAVIER GARCÍA CAMPAYO

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En los últimos años os hemos ido ofreciendo a través de este blog distintos contenidos generados por nuestro Grupo de Investigación y disponibles para descargar. Con objeto de facilitar el acceso a estos materiales y seguir recopilándolos a medida que se vayan creando, hemos habilitado en nuestro blog una nueva sección (menú superior)  que la hemos llamado DESCARGAS, y a la que puedes acceder desde aquí, o bien desde el menú superior del blog (barra negra).

Esperamos que os resulte útil.

Imagen tomada de www.ohmygeek.net

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“En defensa del altruísmo”, nuevo libro en español de Matthieu Ricard

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“En defensa del altruísmo: el poder de la bondad” es el título del último libro de Matthieu Ricard traducido al español. Es un libro de 800 páginas que lo puedes encontrar en las librerías por un precio que ronda los 25 €.

El autor es monje budista y asesor perdonal del Dalai Lama. Biólogo molecular de formación dejó su carrera para abrazar el Budismo. Autor de éxito internacional, reconocido en todo el mundo como el gran embajador del Budismo en Occidente. Otros libros suyos en español son: “En defensa de la felicidad”, “El monje y el filósofo”, “En defensa de los animales”, “El arte de la meditación”, “El infinito en la palma de la mano”.

Sinopsis: Tras el éxito de El arte de la meditación y En defensa de la felicidad, vuelve Matthieu Ricard con una de las obras más urgentes de nuestro tiempo: un completo tratado del altruismo como solución a la crisis personal y social que asola al individuo occidental. Ricard, asesor personal del Dalai Lama y uno de los pensadores más influyentes de nuestro tiempo, no tiene dudas: el ser humano posee un enorme potencial de bondad y felicidad. Solo cultivando esta empatía innata seremos capaces de superar un modelo basado en el narcisismo que nos ha abocado al fracaso personal y global. La cristalización del ego, la violencia, la deshumanización o el egoísmo institucional frente a la meditación, la educación, el compromiso o la economía altruista son algunos de los temas que, con el rigor de un científico y la cercanía de un maestro, aborda el autor en su libro más importante hasta el momento. Una obra optimista y generosa, indispensable para superar el desaliento que se impone hoy en nuestra sociedad.

Os dejamos la Vista previa de “En defensa del altruísmo” (23 páginas) que ofrece la editorial Urano y que os podéis descargar (clic en el enlace).

Haz clic abajo si quieres ver un vídeo de presentación de este libro elaborado por su editorial, Urano (duración: 0,45′)

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Proyecto Escuelas Compasivas – Soñar con los pies en la evidencia (artículo de Gonzalo Brito)

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En el blog Cultivar la mente, de Gonzalo Brito Pons, se publicó hace unos días un interesante artículo sobre el Proyecto Escuelas Compasivas. Con el permiso del autor difundimos en Mindfulness en Palabras este artículo, que se presenta acompañado de un vídeo subtitulado en el que se explica en 3 minutos en qué consiste este proyecto. Para ver este vídeo haz clic en la imagen superior.

El Proyecto Escuelas Compasivas es el estudio más ambicioso que se ha llevado a cabo hasta ahora sobre un programa de salud y bienestar en las escuelas primarias y secundarias de los Estados Unidos. Este programa está centrado en el cultivo del cuerpo y de la mente de los estudiantes, integrando apoyo académico, salud integral, educación socio-emocional y el desarrollo de un carácter compasivo. La investigación liderada por la Universidad de Virginia espera tener un impacto en la educación a nivel nacional en los EE.UU. debido a su gran escala: el proyecto involucra a nada menos que 50 escuelas con 20000 niños, con un seguimiento de seis años (2014-2020).

Para leer el resto del artículo de Gonzalo Brito haz clic AQUÍ.

Imagen: fotograma del vídeo

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Cortometraje: La compasión, la verdadera comunicación

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Que el acto de dar es la mejor forma de comunicación es lo que viene a decirnos este cortometraje. Se representa la forma más noble de dar, que es dar con el corazón. Cuando se da con el corazón sin esperar nada a cambio, no hay necesidad de palabras a pesar de nuestras diferencias en cuanto a raza, lengua, ideas o cultura. En última instancia , sólo el corazón puede comunicar y conectar con todos, porque el corazón es simplemente la última forma de comunicación.

PARA VER EL VÍDEO HAZ CLIC EN LA IMAGEN

Título original: ใจ…ที่สุดแห่งการสื่อสาร – Compassion is true communication

Duración: 3:14 minutos

Subtitulado al español por http://www.tronya.co

Imagen de este post: fotograma del mismo vídeo

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Ante las voces internas, auto-compasión

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Conpartimos hoy este estupendo vídeo de Charlie Heriot-Maitland, psicólogo del King’s College London (animación de Kate Anderson) basado en en el uso de la Terapia de Compasión, desarrollada por Paul Gilbert, con personas que escuchan voces (psicosis).

Este vídeo es interesante para todas las personas, ya que escuchar voces internas es algo que todos experimentamos en nuestra vida en mayor o menor grado, aunque esto no llegue a convertise en patológico por no suponer una seria distorsión de la realidad.

Este vídeo explica de forma muy didáctica cómo podemos relacionarnos con estas voces internas con auto-compasión, aceptación y amor.

VÍDEO

Imagen tomada del propio vídeo

Fuente: cultivarlamente.com

Traducción y subtítulos en español: Gonzalo Brito Pons

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Mindfulness estado, habilidades mindfulness y auto-compasión en el aprendizaje de mindfulness: Un estudio piloto

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La investigación en mindfulness ha mostrado como esta habilidad, así como su entrenamiento, están relacionadas con el  bienestar psicológico. Paralelamente, han aparecido instrumentos para medir mindfulness sobre todo a nivel de rasgo. No obstante, mindfulness medido como estado no ha sido objeto de tanta investigación. Daniel Campos Bacas, Ausiàs Cebolla i Martí y Paloma Rasal Cantó (Universitat Jaume I) han realizado un estudio piloto con el objetivo de estudiar la relación entre mindfulness estado (ME), mindfulness rasgo (MR), auto-compasión (AC) y las reacciones al aprendizaje de mindfulness.

Una muestra de 18 profesionales participaron en un taller de formación en mindfulness, donde el eje central era la práctica a través de dos ejercicios esenciales: atención a la respiración (3 minutos) y el escáner corporal (body scan). Al inicio, los participantes contestaron los siguientes cuestionarios: escala ME (Mindfulness State Scale), cuestionario de MR (Five Facets of Mindfulness Questionnaire) y escala de auto-compasión. Después de cada ejercicio, respondieron la escala ME y el cuestionario de la experiencia mindfulness. Los resultados muestran como ME está relacionado con MR, así como con auto-compasión. Por otro lado, está relacionado con las reacciones a la práctica, y aumenta conforme avanza el aprendizaje. Cabe destacar la relación entre la subescala eventos mentales de ME y la comprensión del concepto de mindfulness. Este dato presenta gran relevancia para la enseñanza de mindfulness, ya que parece indicar que la práctica favorece su comprensión. De esta forma, la experiencia meta-cognitiva de mindfulness, a través de la práctica, estaría facilitando el entendimiento y comprensión del concepto.

En conclusión, el estudio de ME y su medida puede aportar información muy útil sobre la experiencia de una persona en la práctica de mindfulness, así como en su aprendizaje.

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“Mindfulness con compasión”, de Claudio Araya Véliz (II International Meeting on Mindfulness, Sao Paulo-2015)

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Claudio Araya Véliz publicó el 26 de julio de 2015 en el blog Mindfulness.cl un estupendo artículo titulado “Mindfulness con Compasión: El arte y la ciencia de relacionarnos amablemente con nosotros mismos y con los demás”, basado en su ponencia en el II International Meeting of Mindfulness (Sao Paulo, 2015). El post incluye un vídeo que ilustra el estudio sobre compasión y altruismo de los investigadores Warneken, Hare, Melis, Hanus, y Tomasello, del Instituto Mark Planck, y en el cual se puede observar conductas altruistas y compasivas en niños de poco más de 1 año.

Destacamos algunos extractos del artículo:

“Si estamos de acuerdo en entender mindfulness como un modo ser-en-el-mundo, podemos reconocer que este modo de vida ha estado presente en distintas tradiciones culturales y de sabiduría, tanto orientales como occidentales, desde el cristianismo místico hasta la tradición hindú, pasando por el sufismo en la tradición del islam y también en diversas tradiciones indígenas latinoamericanas, sin embargo podemos reconocer que como parte central de una tradición cultural ha sido y sigue siendo cultivada sistemáticamente desde hace más de 2600 años por la tradición budista. Desde esta perspectiva, me parece valioso destacar que esta práctica es un modo de ser-en-el mundo corporizado, enraizado y relacional, presente en muy diferentes tradiciones de sabiduría, y como tal como un modo humano universal.”

“… la propuesta de mindfulness con compasión a mi parecer permite renovar la práctica de mindfulness. De alguna forma la compasión es un componente esencial de un mindfulness profundo; poner énfasis en la compasión permite entender que mindfulness no es meramente un entrenamiento atencional, ni una herramienta más, sino que es un modo de ser-en-el-mundo que nos abre desde el corazón a nuestros semejantes y a nosotros mismos. Mindfulness con compasión nos conecta con la dignidad de estar vivos, con el regalo del eterno momento presente y con una perspectiva renovada, la que brota de nuestro interés por el bienestar de todos los seres. La práctica de la compasión puede entonces transformar nuestras vidas. Thich Nhat Hanh lo dice con las siguientes palabras: “Cuando la lluvia de la compasión cae, incluso un desierto llega a ser un inmenso océano verde”.

ACCESO AL ARTÍCULO

Fotografía: “Mandala yoga” de Beth Scupham (Flickr – Licencia CC)

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