Archivo para la categoría PSICOLOGÍA y MINDF.

Mindfulness estado, habilidades mindfulness y auto-compasión en el aprendizaje de mindfulness: Un estudio piloto

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La investigación en mindfulness ha mostrado como esta habilidad, así como su entrenamiento, están relacionadas con el  bienestar psicológico. Paralelamente, han aparecido instrumentos para medir mindfulness sobre todo a nivel de rasgo. No obstante, mindfulness medido como estado no ha sido objeto de tanta investigación. Daniel Campos Bacas, Ausiàs Cebolla i Martí y Paloma Rasal Cantó (Universitat Jaume I) han realizado un estudio piloto con el objetivo de estudiar la relación entre mindfulness estado (ME), mindfulness rasgo (MR), auto-compasión (AC) y las reacciones al aprendizaje de mindfulness.

Una muestra de 18 profesionales participaron en un taller de formación en mindfulness, donde el eje central era la práctica a través de dos ejercicios esenciales: atención a la respiración (3 minutos) y el escáner corporal (body scan). Al inicio, los participantes contestaron los siguientes cuestionarios: escala ME (Mindfulness State Scale), cuestionario de MR (Five Facets of Mindfulness Questionnaire) y escala de auto-compasión. Después de cada ejercicio, respondieron la escala ME y el cuestionario de la experiencia mindfulness. Los resultados muestran como ME está relacionado con MR, así como con auto-compasión. Por otro lado, está relacionado con las reacciones a la práctica, y aumenta conforme avanza el aprendizaje. Cabe destacar la relación entre la subescala eventos mentales de ME y la comprensión del concepto de mindfulness. Este dato presenta gran relevancia para la enseñanza de mindfulness, ya que parece indicar que la práctica favorece su comprensión. De esta forma, la experiencia meta-cognitiva de mindfulness, a través de la práctica, estaría facilitando el entendimiento y comprensión del concepto.

En conclusión, el estudio de ME y su medida puede aportar información muy útil sobre la experiencia de una persona en la práctica de mindfulness, así como en su aprendizaje.

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Investigación: Adaptación de la Escala CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure), por Jorge Turanzas Romero

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Jorge Turanzas Romero, seguidor de “Mindfulness en palabras” en Facebook, nos ha enviado su Trabajo Fin del Máster en Terapias Psicológicas de 3ª Generación (VIU, Valencian International University) para compartirlo con todos. Desde aquí agradecemos a Jorge su generosidad.

El título de su trabajo es “Adaptación Transcultural de la Escala CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure) y estudio premilinar de sus características psicométricas”. La CAMM (Greco y cols, 2011) es una escala sencilla y de rápida administración que evalúa, de forma global, la capacidad disposicional de un individuo para estar atento y ser consciente de la experiencia del momento presente en la vida cotidiana. El objetivo de la adaptación de un cuestionario a otra cultura (en este caso de la anglosajona a la española) es asegurar una equivalencia lingüística, semántica y cultural con el original y replicar en la medida de lo posible sus propiedades psicométricas, y para ello se requiere una metodología sistemática. Esto es lo que se ha tratado de conseguir en este estudio. El trabajo incluye los siguientes anexos, que puedes descargar, junto con el trabajo en el enlace de abajo:

ANEXO I …….. CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure) Versión original
ANEXO II ……  CAMM (Child and Adolescent Mindfulness Measure) Versión traducida
ANEXO III …..  EAP (Escala de Atención Plena en el Ámbito Escolar)

CONSULTA-DESCARGA TRABAJO

Fotografía: Eva Corral. Tomada de Flickr. Todos los derechos reservados

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Steven Hayes: la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)

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La Terapia de Aceptación y Compromiso es una de las llamadas terapias de tercera generación. Es un abordaje terapeútico basado en la aceptación, los valores, el cambio conductual y en Mindfulness. Steven C. Hayes es su principal desarrolador y autor del libro Sal de tu mente y entra en tu vida (muy recomendable), de otros 35 libros y de más de 500 publicaciones científicas. El mencionado libro comienza así:

“La gente sufre. No se trata de que sienta dolor físico; el sufrimiento es mucho más que eso. Los seres humanos tiene que hebérselas también con el dolor psíquico que experimentan […]. Al mismo tiempo, los seres humanos demuestran un enorme valor, una profunda compasióny una notable capacidad para salir adelante…”

Psyciencia, en su sección Encuentro con un terapeuta, publicó en enero de este año (2015) una entrevista que le realizó Fabian Maero. A través de este artículo puedes entender mejor en qué consiste este tipo de terapia que tan vinculada está a la práctica de Mindfulness. Destaco a continuación un fragmento de esta entrevista:

“Hay una tendencia a considerar el sufrimiento como un problema que debe ser resuelto, y lo es, pero es también una enorme oportunidad para ver dentro de la condición humana. […] Las personas que están sufriendo son las personas que tienen una oportunidad, la oportunidad de transformar sus vidas, porque han tomado contacto con los costos de enredarse en un sistema que nos enreda a todos, con estos modos habituales de funcionamiento de la mente que están dentro del lenguaje mismo, encogiéndonos, limitando nuestras habilidades, destruyendo nuestras relaciones, pero si sos lo suficientemente desafortunado como para estar en el grupo de personas que no pueden notar esos costos, no tenés ninguna oportunidad de salir de ese sistema.”

LEER LA ENTREVISTA …

Si quieres ampliar información sobre Steven Hayes, esta es su web.

Fotografía: http://www.psykologifabriken.se

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Nuevo libro: “MINDFULNESS EN POSITIVO” sobre Mindfulness y psicología positiva, de David Alvear

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Este es un libro de Mindfulness y Psicología positiva, muy recomendable. En su prólogo, escrito por Ausiàs Cebolla, dice:

“A pesar de que tanto el mindfulness como la psicología positiva comparten un objetivo común, el bienestar, apenas se han establecido puentes entre ambas áreas de conocimiento. Es por esta razón que este libro es único. El trabajo que ha realizado el autor en este libro implica un grado de conocimiento de ambas materias como pocas personas poseen, y además un grado de reflexión y de práctica muy elevado para aunar y establecer puentes. Este maravilloso libro, que sin duda será una gran referencia, está a mitad de camino entre lo académico y lo experiencial, entre lo teórico y lo práctico, y logra con éxito el reto de establecer un diálogo entre las fuentes de la sabiduría universal y las más novedosas teorías científicas.”

David Alvear Morón es psicólogo y psicoterapeuta. Trabaja en Baraka Instituto de Psicología, como psicoterapeuta de mindfulness y psicología positiva y coordinando la Formación de instructores. Es profesor asociado de la Universidad del País Vasco, profesor del Máster en Mindfulness de la Universiadad de Zaragoza y ha escrito múltiples publicaciones científicas y divulgativas. Autor de un capítulo en el libro Mindfulness y ciencia. Su web es: davidalvear.com.

Dice el autor en su web sobre este nuevo libro:

Este libro es fruto de varios años de práctica profesional dedicada al mindfulness y la psicología positiva en el ámbito de la psicoterapia, de la educación y de la enseñanza de la meditación. Lo he querido hacer práctico y directo, para que se utilice como un manual en la práctica personal o en la enseñanza grupal del mindfulness. Creo que hacía falta un texto como este, en el que se enlazaran con rigor dos ciencias emergentes como el mindfulness y la psicología positiva. Deseo de corazón que os sirva en vuestro aprendizaje vital.”

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