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En Zaragoza (6, 20 abril y 4 mayo) – “Cómo conocerse y quererse a uno mismo”. Sesiones gratuitas para madres y padres con hijos con discapacidad

El periódico Heraldo de Aragón, en su edición del 17 de marzo, publicó la siguiente noticia sobre las Jornadas gratuitas “Cómo conocerse y quererse a uno mismo” organizadas por la Fundación Genes y Gentes. Se trata de sesiones gratuitas para madres y padres con hijos con discapacidad y tendrán lugar en Zaragoza los días 6 y 20 de abril, y el 4 de mayo, de la mano del Dr. Javier García Campayo.

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JON KABAT-ZINN: “Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad” – Conferencia en la UCM (26 abril 2016)

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A través del canal de Youtube de Nirakara Mindfulness Institute compartimos con vosotros este extraordinaria conferencia de Jon Kabat-Zinn, creador del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR), con el cual se inició la implantación en Occidente del Mindfulness.

Jon Kabat-Zinn es profesor emérito de medicina. Kabat-Zinn recibió su doctorado (Ph.D) en biología molecular en 1971 del MIT donde estudió bajo la dirección de Salvador Luria, Premio Nobel en medicina. Ha sido fundador de la Clínica para Reducción del Estrés y del Center for Mindfulness en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Jon Kabat-Zinn ha sido el creador del programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR), la intervención en Mindfulness que ha sido objeto de miles de estudios y quizás, en gran medida la principal precursora de los programas basados en Mindfulness.

Su trabajo de investigación y desarrollo desde 1979 se ha enfocado en las interacciones mente-cuerpo para la salud y en las aplicaciones clínicas del entrenamiento en meditación de atención plena (mindfulness meditation) para personas con dolor crónico y problemas o trastornos relacionados con el estrés, incluyendo estudios de los efectos de la técnica MBSR en el sistema nervioso y cómo éste procesa las emociones, especialmente bajo estrés, y sobre el sistema inmune. Ha entrenado grupos de una gran variedad de profesiones en atención plena.

Jon Kabat-Zinn es presentado en esta conferencia por el Rector de la Universidad Complutense, Carlos Andradas Heranz,  y por el profesor de la misma universidad Agustín Moñivas.

Esperamos que disfrutéis de la sabiduría de este maestro.

PARA VER EL VÍDEO CLIC AQUÍ O EN EL LA IMAGEN

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Novedad editorial: “Mindfulness y las adicciones: recuperación en 8 pasos”

La editorial Siglantana acaba de publicar el libro Mindfulness y las adicciones: recuperación en 8 pasos’  (The Buddha’s Teachings to Overcome Addiction) de Valerie Mason-John y Paramabandhu Groves, prologado por Javier García Campayo y traducido por Oscar Franco. Este libro ha merecido dos prestigiosos galardones en Estados Unidos: el premio de los  International Book Awards  y otro del USA Book News, dos premios que otorga la industria editorial estadounidense a los mejores títulos del año en diversas categorías.

El libro aborda uno de los grandes problemas psicológicos, sociales e incluso económicos de nuestro tiempo: las adicciones en todas sus variaciones posibles. Con un estilo ágil, didáctico y, sobre todo, práctico, los autores  proponen una nueva terapia basada en los principios del mindfulness para potenciar la estabilidad emocional y reducir los riesgos adictivos. El objetivo final que se persigue es recuperar la libertad.

La fundadora y codirectora de Respira Vida Breathworks, Vidyamala Burch, autora del libro premidado Mindfulnnes para la Salud y de Vivir bien con el dolor y la enfermedad dice sobre este libro:

“A partir de las enseñanzas de BUDA, este maravilloso libro muestra de qué manera podemos beneficiar a los adictos mediante un entrenamiento mental y emocional que les libere de la tiranía de la compulsión, al mismo tiempo que muestra la estructura de la adicción. El programa se fundamenta en una gran variedad de enseñanzas, a la vez prácticas y profundas. A través de este libro, se ofrece un regalo de inestimable valor: la oportunidad de recuperar la mente para hallar la libertad.”

La editorial permite la descarga de un capítulo del libro, concretamente el titulado “Paso tres: Abrazar la impermanencia. Se puede poner fin al sufrimiento” (pp. 141-161).

Origen: Novedad editorial: “Mindfulness y las adicciones: recuperación en 8 pasos”

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Investigación: mindfulness reduce la depresión y ansiedad en adolescentes

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La revista Mindfulness, publicó en octubre de 2014 (V. 5, Nº. 5, pp 477-486) el artículo “School-Based Prevention and Reduction of Depression in Adolescents: a Cluster-Randomized Controlled Trial of a Mindfulness Group Program”, que recoge la investigación realizada en la Universidad Católica de Leuven (KU Leuven), en Bélgica, con más de 400 estudiantes de secundaria a los que se les enseñó mindfulness. El resultado fue una reducción de los síntomas de depresión, ansiedad y estrés en los jóvenes, tanto de manera inmediata como seis meses después del desarrollo del programa. La revista Tendencias 21 resume las características del estudio y los resultados obtenidos. LEER MÁS …

Imagen: tomada de Poisonkiss (Pinterest)

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Artículo de investigación: mindfulness y esclerosis múltiple

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En este artículo que hoy compartimos, “Intervenciones psicoterapéuticas y psicosociales para el manejo del estrés en esclerosis múltiple: aportación de intervenciones basadas en mindfulness” (revista Neurología, 2015), se hace una revisión de la evidencia disponible sobre la eficacia de las intervenciones basadas en mindfulness en la sintomatología ansioso-depresiva en pacientes con esclerosis múltiple. Sus autores son A. José Muñoz Sanz, C. Oreja-Guevara, S. Cebolla Lorenzo, L. Carrillo Notario, B. Rodríguez Vega y C. Bayón Pérez (Hospital Universitario La Paz y Hospital Clínico San Carlos, Madrid). Este trabajo se presentó en el 1st International Meeting of Mindfulness (junio 2014). Este es su resumen:

“La presencia de depresión o ansiedad asociada al diagnóstico de esclerosis múltiple (EM) se ha relacionado con una peor evolución de la enfermedad, con mayor número de brotes, con peor adherencia al tratamiento y una mayor disregulación del sistema inmune. Estudios recientes indican que intervenciones psicoterapéuticas dirigidas al manejo del estrés, entre ellas, intervenciones basadas en mindfulness (Mindfulness-Based Interventions, MBI), pueden mejorar la calidad de vida, la depresión, la ansiedad y la fatiga en pacientes con diagnóstico de EM. Mindfulness o atención plena fomenta la capacidad para observar las experiencias tal y como son y mejora la regulación emocional. Esta habilidad o actitud se aprende por entrenamiento y tiene la ventaja sobre otras intervenciones de que el efecto puede prolongarse a lo largo del tiempo al depender de la práctica personal. El objetivo del presente artículo es revisar la evidencia disponible sobre la eficacia de intervenciones psicosociales y psicoterapéuticas, específicamente MBI, en el manejo de la sintomatología ansioso-depresiva y del estrés percibido en pacientes con diagnóstico de EM.”

LEER Y DESCARGAR ARTÍCULO COMPLETO

Foto: vidaapleno.com

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Mindfulness y fibromialgia: “Hacer las paces con uno/a mismo/a” (Carolina Gómez de Haas) Universitat Autònoma Barcelona, 2015

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Hoy os presentamos el trabajo que una seguidora de “Mindfulness en Palabras”, Carolina Gómez de Haas, ha realizado sobre la aplicación de mindfulness en el tratamiento de la fibromialgia. Se trata de su Trabajo Fin de Grado para la titulación de Educación Social por la Universitat Autònoma de Barcelona. Su título es “Hacer las paces con uno/a mismo/a: Intervención con mindfulness para afrontar el dolor crónico” (UAB, 2015). Este es el resumen del trabajo, realizado por la propia autora:

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CONSULTA Y DESCARGA DEL TRABAJO

Imagen tomada de farmacon.com

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Mindfulness, una herramienta útil en la salud escolar. Trabajo Fin de Grado (Universidad de Valladolid, 2015)

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María Cañada Campos es la autora de este trabajo fin de grado. En él se desarrolla una propuesta didáctica basada en la aplicación de mindfulness y se expone el estudio hecho a lo largo de 26 sesiones prácticas durante el curso escolar 2014-2015, su evaluación y sus resultados con alumnos. Se aplicó a un grupo de primero de Primaria de la Escuela de Cataluña Petit Plançó de Olot (Girona, España). Como ejemplo, se indican algunos de los títulos de las sesiones relacionadas con los objetivos de la unidad didáctica ”Mindfulness, herramienta útil educativa para la salud escolar” y se incluye la estructura y metodología de tres de estas sesiones. Los títulos de algunas de las sesiones son:

– Sentir las partes de mi cuerpo

– Observar el ojo de mi compañero/a

– Saborear una uva pasa

– Observar la luz de una vela

– Oler, tocar, sentir una hoja de árbol

– Jugar con las manos

– Tranportar agua de forma consciente

– Saborear un trozo de chocolate

– Sentir un cubito de hielo

– Observar un árbol del patio

– Relacionar cada color del juego

– Mirar y seguir una nube con los ojos

– Mirar, oler y tocar una flor

– ….

DESCARGAR TRABAJO COMPLETO

Foto: Spiritual Youngster, de Sabine (Flickr – Licencia Creative Commons)

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