Entradas etiquetadas como Libros

JON KABAT-ZINN: publicaciones en español

captura-de-pantalla-2016-10-21-a-las-9-02-28

Dada la relevancia del Dr. Jon Kabat-Zinn en el ámbito de mindfulness y la inexistencia en Internet de una recopilación de las publicaciones en español de él o relativas a él y su trabajo, suponemos que esta sección de Mindfulness en Palabras puede resultar de interés para todas las personas que quieran conocer mejor la aportación del pionero en la introducción de mindfulness en Occidente.

Hay muchas contenidos en inglés en Internet sobre Jon Kabat-Zinn, pero son pocos los que se han traducido al español. Insistimos que aquí solo recopilamos los que se han publicado en español. Si conoces alguna publicación relevante que consideras debería estar en esta recopilación, por favor, envíanos el enlace AQUÍ.

WIKIPEDIA

Jon Kabat-Zinn (5 de junio de 1944, Nueva York) es un profesor emérito de medicina. Ha sido fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Sus prácticas de Zen, yoga, y estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) y la Clínica para Reducción del Estrés. LEER MÁS ….

LIBROS

captura-de-pantalla-2016-10-20-a-las-20-47-33

Estos son los títulos de los libros de Jon Kabat-Zinn traducidos al español, en los que bien figura como único autor o en colaboración con otros autores. Cada título va seguido de varios enlaces para que puedas ampliar imformación sobre estos libros y, si lo deseas, comprarlos. En la mayoría de los casos Google Books, en acuerdo formal y legal con las editoriales, ofrece una amplia vista previa de estos libros. Es una buena opción echar un vistazo a estas “vistas previas” antes de decidir una compra y porque en algunos casos puedes leer un alto porcentaje del libro.

Vivir con plenitud las crisis: cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad (ed. revisada y actualizada)

Lectura previa en Google Booksamazon.esamazon.comLa Casa del Libro Editorial

Mindfulness para principiantes

Lectura previa en Google Booksamazon.esamazon.comLa Casa del Libro Editorial

La práctica de la atención plena

Lectura previa en Google Books amazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

Acción y meditación: cambiarse uno mismo para cambiar el mundo

Lectura previa en Google Booksamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

Vencer la depresión: descubre el poder de las técnicas mindfulness

Lectura previa en Goolge Booksamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena

Lectura previa en Goolge Booksamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

El poder de la atención: 100 lecciones sobre mindfulness

Lectura previa en Goolge Booksamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

Padres conscientes, hijos felices

No hay vista previaamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

Mindfulness en la vida cotidiana: donde quiera que vayas, ahí estás

Lectura previa en Goolge Booksamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

El poder curativo de la meditación: diálogos científicos con el Dalai Lama

Lectura previa en Google Booksamazon.esamazon.comLa Casa del LibroEditorial

Cómo asumir su propia identidad

amazon.com

VÍDEOS

Jon Kabat Zinn en la Universidad de Zaragoza (2016): El futuro de la investigación en mindfulness

Jon Kabat-Zinn en la UCM (2016): Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad

Prácticas de Mindfulness con Jon Kabat-Zinn en Barcelona (2016)

Jon Kabat-Zinn explica cómo alejarte de las prisas con mindfulness

¿Cuál es la belleza del mindfulness?

¿Qué es mindfulness?

Meditación atenta

Beneficios de la meditación, por Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 1)

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 2)

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 3)

 

PRENSA

A continuación se indican los artículos publicados en español en prensa y en los que los que se entrevista a Jon Kabat-Zinn. Clicando en los títulos podrás acceder a los artículos.

Kabat-Zinn: «La meditación permite regular nuestro propio envejecimiento». ABC (23-5-2016)

“Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos”. La Vanguardia (11-6-2016)

Jon Kabat-Zinn: “El mindfulness mantiene a la gente alejada del hospital”. Heraldo de Aragón (28-4-2016)

“Meditar es un acto de amor a la vida y a la mente”. El Mundo (7-5-2016)

Entrevista con Jon Kabat-Zinn. UN PROGRAMA PARA REDUCIR EL ESTRES. Conciencia sin Barreras (2014)

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

, , ,

5 comentarios

Libros de mindfulness para niños, niñas, adolescentes, padres y profesorado – EN ESPAÑOL

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-47-46

Actualizamos este post que publicamos hace unos meses, incluyendo los libros de mindfulness orientados a la práctica con niños, niñas y adolescentes y que se han publicado últimamente.

Día a día crece el interés de padres y educadores por materiales que les ayuden a introducir y practicar mindfulness con los niños y niñas, o bien a ellos en su relación con adolescentes y niños. En este post os presentamos los libros que se han publicado, en lengua española, sobre este tema.

A continuación se presenta una breve reseña de cada libro. Cada título es un enlace que te amplia la información de ese libro.

Padres conscientes, hijos felices Kabat Zinn

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-57-47Jon y Mila Kabat-Zinn

No es un libro solo de mindfulness, aunque incluye capítulos dedicados a este tema. Se incluye en esta selección por la relevancia del autor en el ámbito de Mindfulness. Jon Kabat-Zinn -considerado como el padre del Mindfulness en Occidente- y su mujer Myla, comparten en esta obra su visión de la paternidad como un trabajo interior de los padres. Sus lúcidas aportaciones, basadas en su experiencia como padres y como educadores en la consciencia, constituyen una magnífica guía para orientar a los padres a construir su propio modelo de paternidad.

 

Plantando semillas. La práctica de mindfulness con niños

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-04-42Thich Nhat Hanh

“Contiene las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños.  Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar.”

 

 

 

Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto 

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-52-10Luis López González; prologo de Vicente Simón

“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.”

 

 

 

 Mindfulness: guía para educadores

Captura de pantalla 2015-05-10 a las 19.59.06Alazne González

Esta libro lo ofrece la autora bajo licencia Creative Commons y permite su DESCARGA GRATUITA. Esta publicación es una guía dirigida a docentes y educadores sociales, tanto del ámbito de la educación formal como no formal. Para más información y descarga, haz clic AQUÍ.

 

 

Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños… con sus padres

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-06-05Eline Snel

“Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. Incluye un CD con 11 meditaciones guiadas específicas para niños y niñas de 5 a 12 años, e imágenes a color.”

 

 

Un bosque tranquilo. Mindfulness para niños

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-54-01Patricia Díaz-Caneja y Marta Navalgar

“De la mano del Hada Atención Plena y de un modo muy sencillo, los niños y las niñas a partir de 4 años, pueden comenzar a comprender lo que es Mindfulness y cómo introducirlo en sus vidas. El cuento relata cómo un Hada explica a los animalitos de un bosque cómo pueden gestionar sus emociones y ser felices en un mundo demasiado rápido y estimulante. Incluye libro de trabajo para padres y educadores.”

Mindfulness para niños. Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-7-55-24Paloma Sainz Vara de Rey; prologado por Ramiro Calle y Javier García Campayo

“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones.” Leer y descargar el primer capítulo.

 

El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-07-40Susan Kaiser Greenland

“… sobre la atención plena para el uso de niños, padres y maestros, presentado de un modo divertido, inteligente y adaptado a la edad (…) amplia los grandes beneficios del entrenamiento en mindfulness a niños a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad.” Leer y descargar índice e introducción.

 

Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-09-05Deborah Schoeberlein

“Este libro es un compañero perfecto para todo tipo de profesores: en la escuela o en las actividades extraescolares, y para asesores, catedráticos, educadores religiosos, entrenadores, padres… para cualquiera que imparta cualquier actividad.”

 

 

Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes

captura-de-pantalla-2016-10-03-a-las-8-10-25Eline Snel

“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres.” Permite descarga de audio de 27 minutos (columna dcha., abajo).

 

 

Burbujas de paz

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-28-11

Sylvia Comas

“Burbujas de paz es un manual con el que, mediante prácticas, juegos y actividades en familia, todos sus miembros podrán acercarse en tan solo ocho semanas a la práctica del Mindfulness y disfrutar a la vez de sus beneficios en el día a día. Este libro incluye: sencillas explicaciones y ejemplos reales de la práctica y los beneficios del Mindfulness; un plan de introducción familiar semana a semana; meditaciones guiadas en formato audio, para niños y adultos; prácticas informales, juegos y actividades para hacer en familia; recomendaciones de películas para pensar en el tema de la semana; capítulos específicos dedicados al déficit de atención y a las nuevas «adicciones» como el móvil o Internet.”

 

1, 2, 3 ¡Respira! Una guía, clara, seria y divertida, de cómo incorporar la calma en el caos doméstico

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-50-50Carla Naumburg

“1, 2, 3, ¡respira! es un libro con soluciones reales que os ayudarán, a ti y a tus hijos, a gestionar de forma consciente los retos diarios. Gracias a los divertidos juegos, actividades y ejercicios que contiene, podrás guardar la compostura, utilizar el mindfulness con tus hijos y proporcionarles las habilidades que necesitan para gestionar mejor el estrés, las emociones difíciles y los problemas de atención. Las crisis son inevitables, pero con este libro sabrás qué hacer para restaurar la paz.”

 

Siempre estoy bien: meditación, yoga y otras herramientas de mindfulness para niños

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-13-29-04 Rakel Jun Love , Kanif Beruna 

“En la voz de sus protagonistas, Siempre Estoy Bien presenta cinco sencillas herramientas de mindfulness que los más pequeños podrán practicar jugando, solos, en familia, con amigos o en la escuela. Yoga, meditación, respiración consciente, prácticas sonoras y visualización se convierten en recursos fáciles de interiorizar a través del juego, y su práctica diaria una oportunidad para pasar tiempo realmente cualitativo y consciente en familia. Haced de estas rutinas un ritual y veréis como el día a día se llena de momentos mágicos.”

Mindfulness en el colegio: Estrés escolar y empatía en estudiantes de bachillerato practicantes de Mindfulness

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-14-02-08Camilo Castillo, Sandro Montenegro, Gustavo Urrego

Estrés escolar y empatía en estudiantes de bachillerato practicantes de Mindfulness. Resultados de investigación de la linea d Budismo y mindfulness del grupo de investigación Origen que fue llevada a cabo en un colegio de la ciudad de Bogotá, referenciando, también, una investigación en una institución educativa ubicada en el municipio de Tocancipa, donde se llevo a cabo una investigación de mindfulness a través de un semillero de investigación.

 

Mindfulness Para Profesores. Atención Plena Para Escapar De La Trampa Del Estrés

captura-de-pantalla-2016-09-17-a-las-14-03-07Nina MAZZOLA , Beat RUSTERHOLZ

Este libro muestra un saludable camino por el que escapar de la trampa del estrés, y ayudará a los profesores a cobrar plena consciencia de sus propias necesidades y sentimientos y a concentrarse en las tareas realmente importantes, dándoles así la oportunidad de volver a orientarse en la intrincada jungla del estrés diario. Al comienzo del libro figura un cuestionario orientativo con el que el lector podrá determinar el punto exacto en el que se encuentra. Cinco sencillos principios le permitirán a continuación iniciar su viaje, e ingresar paso a paso en una nueva etapa de su vida docente caracterizada por el desarrollo e integración de una actitud de atención plena. Los numerosos ejemplos, listas de verificación y medios auxiliares de trabajo incluidos en sus páginas convierten a este libro en un auténtico manual de supervivencia, con el que todos los interesados se sentirán agradecidos de poder contar en su praxis lectiva diaria.

 

Mindfulness en edad temprana y niños hasta 11 años

Koncha Pinós-Pey

Aunque este libro aparece en los catálogos de algunas librerías online, no aparece imagen de la portada ni descripción del libro.

 

A sugerencia de una seguidora de este blog (María) añado (4-1-2017) la siguiente referencia ¡¡Gracias María!!

Ejercicios prácticos para realizar con niños en ambiente familiar, tespeutico o educativo)
http://munditodt.cl/producto/plenamente/

 

A continuación os dejamos un listado de libros y materiales que no incluyen en su título o subtítulo la palabra “Mindfulness”, pero que sí pueden ser interesantes:

 

Imagen de cabecera cortesía de Pixabay

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

Guardar

, , , , ,

4 comentarios

“En defensa del altruísmo”, nuevo libro en español de Matthieu Ricard

Captura de pantalla 2016-04-19 a las 9.22.16

“En defensa del altruísmo: el poder de la bondad” es el título del último libro de Matthieu Ricard traducido al español. Es un libro de 800 páginas que lo puedes encontrar en las librerías por un precio que ronda los 25 €.

El autor es monje budista y asesor perdonal del Dalai Lama. Biólogo molecular de formación dejó su carrera para abrazar el Budismo. Autor de éxito internacional, reconocido en todo el mundo como el gran embajador del Budismo en Occidente. Otros libros suyos en español son: “En defensa de la felicidad”, “El monje y el filósofo”, “En defensa de los animales”, “El arte de la meditación”, “El infinito en la palma de la mano”.

Sinopsis: Tras el éxito de El arte de la meditación y En defensa de la felicidad, vuelve Matthieu Ricard con una de las obras más urgentes de nuestro tiempo: un completo tratado del altruismo como solución a la crisis personal y social que asola al individuo occidental. Ricard, asesor personal del Dalai Lama y uno de los pensadores más influyentes de nuestro tiempo, no tiene dudas: el ser humano posee un enorme potencial de bondad y felicidad. Solo cultivando esta empatía innata seremos capaces de superar un modelo basado en el narcisismo que nos ha abocado al fracaso personal y global. La cristalización del ego, la violencia, la deshumanización o el egoísmo institucional frente a la meditación, la educación, el compromiso o la economía altruista son algunos de los temas que, con el rigor de un científico y la cercanía de un maestro, aborda el autor en su libro más importante hasta el momento. Una obra optimista y generosa, indispensable para superar el desaliento que se impone hoy en nuestra sociedad.

Os dejamos la Vista previa de “En defensa del altruísmo” (23 páginas) que ofrece la editorial Urano y que os podéis descargar (clic en el enlace).

Haz clic abajo si quieres ver un vídeo de presentación de este libro elaborado por su editorial, Urano (duración: 0,45′)

Captura de pantalla 2016-04-19 a las 9.28.04

, , ,

6 comentarios

El papel de mindfulness en el coaching nutricional

Captura de pantalla 2015-12-22 a las 10.14.34

El 6 de diciembre publicamos en este blog una entrada titulada “Libros de ‘Mindful eating’ (alimentación consciente) en español”. Unos días después Yolanda Fleta nos hizo llegar un ejemplar de su libro “Coaching nutricional: haz que tu vida funcione” (275 pag.), que ha escrito junto a Jaime Giménez. Estos profesionales llevan desde el 2008 estudiando, y aplicando este nuevo método.

Pero ¿qué es el coaching nutricional? En palabras de los propios autores, el coaching nutricional “es un proceso a través del cual la persona identifica y vence sus obstáculos, crea el entorno adecuado y adopta la actitud y la determinación necesarias para conseguir el cambio en su alimentación, logrando a su vez mejorar otros aspectos de su persona y de su estilo de vida” (p. 10).

En este proceso de asumir la responsabilidad de la autogestión de la propia salud a través de la alimentación se desencadenan procesos emocionales (ansiedad, estrés, impulsividad, etc.) que hay que atender para lograr los objetivos previamente marcados. Y es aquí donde los autores proponen la práctica de mindfulness para manejar estas situaciones. Los autores abordan este tema y el ‘midful eating’ al final del capítulo cuatro (p. 87 a 98).

Este es un libro motivador, de fácil lectura y que ofrece directrices muy prácticas para aplicar en nuestra vida. No se propone una dieta concreta, puesto que no es ese el objetivo del coaching nutricional (lo es del nutricionista o médico). El lector puede aprovechar la lectura del libro para indagar y descubrir su propia relación con la comida con el objetivo último de llegar a asumir el compromiso de adoptar una alimentación consciente y libremente elegida de acuerdo con sus principios y valores de vida. Es un libro adecuado para pacientes, profesionales y público en general.

Este es su índice:

1- ¿Qué es el coaching nutricional?

2- ¿Qué es lo que realmente quiero? la importancia del objetivo

3- Mañana empiezo: superar la resietencia al cambio

4- Cómo controlar mis excesos

5- No tengo fuerza de voluntad. Vencer las creencias negativas.

6- ¿Qué afecta a mi conducta alimentaria? la rueda de la alimentación

7- Recomendaciones para mejorar los problemas de peso

8- Cómo mejorar mis hábitos alimenticios

9- Coaching nutricional para profesionales de la salud

Más información sobre el libro

Esta es la web de los autores: nutritionalcoaching.com

Imagen tomada de la web de los autores

, , , ,

Deja un comentario

Libros de ‘Mindful eating’ (alimentación consciente) en español

Captura de pantalla 2015-12-06 a las 08.44.50

Cinco libros. Solo cinco libros se han publicado en español sobre mindful eating, o alimentación consciente, lo cual contrasta con la abundante oferta de monografías en lengua inglesa sobre este tema, que ronda los cien títulos.

Os indicamos abajo esta relación de los cinco libros publicados en español ordenados por año de publicación en orden decreciente. En cada caso hemos añadido la sinopsis del libro. Si quieres más información puedes clicar en el título de cada libro y verás toda la información que ofrece la editorial: ficha técnica, precio, reseña de los autores, etc. En los casos en que la editorial ofrece una vista previa del libro, hemos puesto también el enlace.

 – 2014. Dieta mindfulness, Alimentación consciente con el método Headspace, de Andy Puddicombe. Vista previa en Google Books.

¿Has probado todo tipo de dietas para, pasado un tiempo, recuperar el peso perdido? ¿Estás descontento con tu cuerpo? ¿Comes por motivos equivocados?

Si la respuesta a cualquiera de estas preguntas es «Sí», ha llegado el momento de reconsiderar tu relación con la comida y, fundamentalmente, transformar la manera de sentirte contigo mismo, de la mano del planteamiento eficaz y científicamente probado que Andy Puddicombe te propone.

Pero este no es un libro más sobre dietas, es una propuesta totalmente diferente. Sin obviar a los especialistas en medicina y en nutrición, el autor tiene como objetivo enseñar cómo comer más que qué comer. Mindfulness es el método para aprender a comer de forma consciente, reflexionar sobre tu relación con la comida y sobre tu modo de vivir y de sentir. Puesto que es poco realista sugerir cambiar nuestros hábitos en menos de una semana, seguiremos un plan mínimo de 10 días con el programa Headspace. Un completo método que, junto a diversas técnicas y con una guía práctica de nutrición, te enseñará a disfrutar de la comida y a mantener tu peso ideal, mostrándote el camino más eficaz para conseguir cambios profundos y duraderos que no solo te ayuden a adelgazar, sino a conformar un nuevo estilo de vida.

2013. Comer atentos. Guía para redescubrir una relación sana con los alimentos. Jan Cozen Bays. Prólogo de Jon Kabat-Zinn. Vista previa en Google Books.

El arte de la atención (mindfulness) puede transformar nuestra cotidiana lucha con las comidas, renovar nuestro sentido del placer, así como nuestra satisfacción con la alimentación. Comer atentos consiste en un enfoque novedoso que implica concentrar totalmente la atención en el proceso de comer, en todos los sabores, olores, pensamientos y sensaciones que surgen durante una comida. Tanto si padeces de sobrepeso o de cualquier otro trastorno alimentario, o simplemente deseas sacarle más jugo a la vida, con este libro aprenderás a: sintonizar con la propia sabiduría del cuerpo en lo relativo a qué, cuándo y cuánto comer; comer menos sintiéndote saciada o saciado; identificar tus hábitos y pautas alimentarias; desarrollar una actitud más compasiva con respecto a tus luchas con la comida; descubrir qué anhelas de verdad.

Incluye un CD con ejercicios guiados de Fernando Torrijos para iniciarnos en el comer atentos.

2011. Saborear. Mindfulness para comer y vivir bien, de Thich Nhat Hanh y Lilian Cheung.

El sentido común nos dice que para perder peso sólo necesitamos comer menos y hacer más ejercicio, sin embargo, la mayoría de nosotros no lo hacemos. Empezamos un régimen para perder peso con buenas intenciones, pero no logramos seguirlo durante mucho tiempo y nos sentimos culpables. Perdemos innumerables horas preocupados por lo que comemos, por si hacemos suficiente ejercicio y culpándonos por actuar de una forma que no podemos evitar. Estamos atrapados en el pasado y somos incapaces de vivir el presente, ese momento en el que tenemos el poder de cambiar nuestra vida.

Con Saborear, el famoso monje budista Thich Nhat Hanh y la nutricionista de Harvard, la Dra. Lilian Cheung, nos muestran cómo ganar la batalla contra el sobrepeso de una vez y para siempre. Con útiles consejos, una detallada guía sobre nutrición y un plan completo para aplicar el mindfulness a nuestra vida, los autores nos revelan el origen de nuestros malos hábitos y nos muestran cómo transformar nuestra vida. Saborear nos enseña lo fácil que puede ser adoptar la práctica del mindfulness e integrarla a la alimentación, al ejercicio y a todas las facetas de nuestra vida diaria de modo que vivir conscientemente se convierta en parte integral de nuestro ser.

La conciencia plena del momento presente y la compresión del porqué de nuestras acciones harán posible acabar con nuestro malestar y empezar a cambiar nuestro comportamiento. Saborear no sólo nos ayudará a alcanzar un peso saludable y el bienestar que buscamos, sino también nos revelará la riqueza de la vida que, en cada momento, está a nuestro alcance.

2010. Mindfulness y alimentación. Cómo relacionarse con la comida de manera equilibrada. Susan Albers.

Es muy común comer de modo incontrolado y desequilibrado. Si en alguna ocasión has seguido comiendo aun después de sentirte saciado, has rebajado la ingesta de calorías a pesar de tener hambre o te has dejado llevar por un sentimiento de culpa al decidir tu dieta, sin duda, has experimentado en carne propia una alimentación «inconsciente».

Desengañémonos, decidir qué debemos comer es muy difícil. A través de la práctica del mindfulness, Susan Albers nos descubre las claves para una nueva  relación con la comida. Este libro te ayudará a seguir una alimentación sensata y a saber «cuánto» y «qué» debes comer. Las sensaciones y emociones que señalan cuándo estás saciado, hambriento o simplemente deseas comer algo delicioso son una compleja combinación de sentimientos e impresiones físicas, y si te muestras atento y sensible a estas claves, tu alimentación será sana, controlada y convenientemente regulada.

Con Mindfulness y alimentación aprenderás en qué medida la inconsciencia y el desconocimiento vician tu modo de comer, a detectar diferentes trastornos de la alimentación y a aplicar valiosas técnicas para seguir una dieta a tu medida.

1999. El zen de la alimentación. respuestas milenarias para la salud de la mente y el cuerpo. Rona Kabatznick. ¡AGOTADO!

Hace más de dos mil quinientos años, Buda definió el sufrimiento como un voraz apetito no sólo de comida, sino también de paz y seguridad. Todos conocemos el poder de un apetito voraz. En numerosas ocasiones nos ha llevado tanto al extremo de comer demasiado como de seguir un severo régimen.

Ahora bien, ¿qué significado pueden tener para nosotros unos principios establecidos hace más de dos milenios?

Desde la perspectiva budista, comer demasiado supone un trastorno del deseo. Nuestros apetitos emocionales nunca llegarán a saciarse por completo hasta que aprendamos a controlar los deseos que nos impulsan a encontrar la paz allí donde no puede hallarse. Ronna Kabatznick, psicóloga, meditadora y desde hace mucho tiempo practicadora del vivir conscientemente, aplica la fórmula de Buda para ayudar al lector a liberarse de los problemas alimentarios y de la tiranía del deseo que los crea.

————————-

(Escrito el 16 de diciembre de 2015)

Tras escribir este post nos llegó la referencia del siguiente libro:

2015. ¡Re-enamórate! Tú ganas vida y salud: un sistema con mindfulness para mejorar tu salud, tu figura y tu vida. Consuelo Sanchis Palop y Samuel Carlos López de la Iglesia.

Te presentamos el primer programa (libro + contenidos en internet) integral (Emociones, Vida Activa, Alimentación) para que puedas aprender que ser AMOR, Re-Enamorarse, te ayuda a tener un Peso Ideal, un Cuerpo Saludable, una Vida Activa y Mejores Relaciones, disfrutando más de TU VIDA.

 

, , ,

4 comentarios

Libros: mindfulness para niños, padres y educadores

Captura de pantalla 2015-11-15 a las 08.00.22

Día a día crece el interés de padres y educadores por materiales que les ayuden a introducir y practicar mindfulness con los niños y niñas, o bien a ellos en su relación con adolescentes y niños. En este post os presentamos los libros que se han publicado, en lengua española, sobre este tema. Hay muchos más títulos que, aunque no se identifican con mindfulness, su contenido bien podría considerarse como tal. Próximamente recopilaremos todos estos libros para tener una visión más completa de los materiales publicados que pueden resultar útiles, en todo o en parte, para la práctica de mindfulness de padres, educadores, niños y adolescentes.

A continuación se presenta una breve reseña de cada libro. Los dos primeros salen a la venta este mes de noviembre. El orden de presentación del resto de los libros no sigue ningún criterio. Cada título es un enlace que te amplia la información de ese libro.

Meditación para niños. En paz me levanto, en paz me acuesto 

Luis López González; prologo de Vicente Simón

“Dirigido tanto a padres como a psicólogos y educadores, el libro contiene ejercicios sencillos y divertidos para que el pequeño tome consciencia de su postura, sus movimientos y su respiración, y descubra cómo construir un lugar de paz en su interior.”

Un bosque tranquilo. Mindfulness para niños

Patricia Díaz-Caneja y Marta Navalgar

“De la mano del Hada Atención Plena y de un modo muy sencillo, los niños y las niñas a partir de 4 años, pueden comenzar a comprender lo que es Mindfulness y cómo introducirlo en sus vidas. El cuento relata cómo un Hada explica a los animalitos de un bosque cómo pueden gestionar sus emociones y ser felices en un mundo demasiado rápido y estimulante. Incluye libro de trabajo para padres y educadores.”

Mindfulness para niños. Cómo crear un hogar más feliz a través de la meditación

Paloma Sainz Vara de Rey; prologado por Ramiro Calle y Javier García Campayo

“Mindfulness para niños está pensado para que tanto los padres como los niños puedan acercarse a la meditación y ponerla en práctica en su día a día. A través de ejercicios muy sencillos, y una práctica diaria, aprenderemos a conectar con nuestra respiración y nuestro cuerpo, a practicar la atención plena y a tomar distancia de nuestros pensamientos y emociones.” Leer y descargar el primer capítulo.

Plantando semillas. La práctica de mindfulness con niños

Thich Nhat Hanh

“Contiene las prácticas utilizadas durante décadas por Thich Nhat Hanh en su trabajo con niños.  Incluye cerca de 30 ilustraciones a todo color y un CD con canciones y ejercicios de meditación fáciles de practicar.”

Tranquilos y atentos como una rana. La meditación para los niños… con sus padres

Eline Snel

“Este libro ofrece historias y ejercicios simples y breves que los niños podrán practicar a diario. Está dirigido a niños y niñas de 5 a 12 años y a sus padres, que pueden acompañarlos en su práctica. Incluye un CD con 11 meditaciones guiadas específicas para niños y niñas de 5 a 12 años, e imágenes a color.”

El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo

Susan Kaiser Greenland

“… sobre la atención plena para el uso de niños, padres y maestros, presentado de un modo divertido, inteligente y adaptado a la edad (…) amplia los grandes beneficios del entrenamiento en mindfulness a niños a partir de cuatro años, con ejercicios, canciones y juegos adaptados a su edad.” Leer y descargar índice e introducción.

Mindfulness para enseñar y aprender. Estrategias prácticas para maestros y educadores

Deborah Schoeberlein

“Este libro es un compañero perfecto para todo tipo de profesores: en la escuela o en las actividades extraescolares, y para asesores, catedráticos, educadores religiosos, entrenadores, padres… para cualquiera que imparta cualquier actividad.”

Respirad. Mindfulness para padres con hijos adolescentes

Eline Snel

“Respirad está escrito tanto para padres y padrastros de adolescentes como para terapeutas y profesores. Eline Snel nos enseña cómo no reaccionar de inmediato ante tu hijo. Se incluye un CD con 13 meditaciones para padres.” Permite descarga de audio de 27 minutos (columna dcha., abajo).

, , , , , , , ,

10 comentarios

Novedad editorial: “Mindfulness y las adicciones: recuperación en 8 pasos”

La editorial Siglantana acaba de publicar el libro Mindfulness y las adicciones: recuperación en 8 pasos’  (The Buddha’s Teachings to Overcome Addiction) de Valerie Mason-John y Paramabandhu Groves, prologado por Javier García Campayo y traducido por Oscar Franco. Este libro ha merecido dos prestigiosos galardones en Estados Unidos: el premio de los  International Book Awards  y otro del USA Book News, dos premios que otorga la industria editorial estadounidense a los mejores títulos del año en diversas categorías.

El libro aborda uno de los grandes problemas psicológicos, sociales e incluso económicos de nuestro tiempo: las adicciones en todas sus variaciones posibles. Con un estilo ágil, didáctico y, sobre todo, práctico, los autores  proponen una nueva terapia basada en los principios del mindfulness para potenciar la estabilidad emocional y reducir los riesgos adictivos. El objetivo final que se persigue es recuperar la libertad.

La fundadora y codirectora de Respira Vida Breathworks, Vidyamala Burch, autora del libro premidado Mindfulnnes para la Salud y de Vivir bien con el dolor y la enfermedad dice sobre este libro:

“A partir de las enseñanzas de BUDA, este maravilloso libro muestra de qué manera podemos beneficiar a los adictos mediante un entrenamiento mental y emocional que les libere de la tiranía de la compulsión, al mismo tiempo que muestra la estructura de la adicción. El programa se fundamenta en una gran variedad de enseñanzas, a la vez prácticas y profundas. A través de este libro, se ofrece un regalo de inestimable valor: la oportunidad de recuperar la mente para hallar la libertad.”

La editorial permite la descarga de un capítulo del libro, concretamente el titulado “Paso tres: Abrazar la impermanencia. Se puede poner fin al sufrimiento” (pp. 141-161).

Origen: Novedad editorial: “Mindfulness y las adicciones: recuperación en 8 pasos”

, , ,

Deja un comentario

A %d blogueros les gusta esto: