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JON KABAT-ZINN: publicaciones en español

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Dada la relevancia del Dr. Jon Kabat-Zinn en el ámbito de mindfulness y la inexistencia en Internet de una recopilación de las publicaciones en español de él o relativas a él y su trabajo, suponemos que esta sección de Mindfulness en Palabras puede resultar de interés para todas las personas que quieran conocer mejor la aportación del pionero en la introducción de mindfulness en Occidente.

Hay muchas contenidos en inglés en Internet sobre Jon Kabat-Zinn, pero son pocos los que se han traducido al español. Insistimos que aquí solo recopilamos los que se han publicado en español. Si conoces alguna publicación relevante que consideras debería estar en esta recopilación, por favor, envíanos el enlace AQUÍ.

WIKIPEDIA

Jon Kabat-Zinn (5 de junio de 1944, Nueva York) es un profesor emérito de medicina. Ha sido fundador y director de la Clínica para Reducción del Estrés y del Centro para la Atención Plena (Mindfulness) en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Sus prácticas de Zen, yoga, y estudios con diversos maestros budistas lo condujeron a integrar partes de esas enseñanzas con las de la ciencia occidental, creando la técnica de Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (REBAP) y la Clínica para Reducción del Estrés. LEER MÁS ….

LIBROS

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Estos son los títulos de los libros de Jon Kabat-Zinn traducidos al español, en los que bien figura como único autor o en colaboración con otros autores. Cada título va seguido de varios enlaces para que puedas ampliar imformación sobre estos libros y, si lo deseas, comprarlos. En la mayoría de los casos Google Books, en acuerdo formal y legal con las editoriales, ofrece una amplia vista previa de estos libros. Es una buena opción echar un vistazo a estas “vistas previas” antes de decidir una compra y porque en algunos casos puedes leer un alto porcentaje del libro.

Vivir con plenitud las crisis: cómo utilizar la sabiduría del cuerpo y de la mente para enfrentarnos al estrés, el dolor y la enfermedad (ed. revisada y actualizada)

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Mindfulness para principiantes

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La práctica de la atención plena

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Acción y meditación: cambiarse uno mismo para cambiar el mundo

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Vencer la depresión: descubre el poder de las técnicas mindfulness

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Llamando a tu propia puerta: 108 enseñanzas sobre la atención plena

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El poder de la atención: 100 lecciones sobre mindfulness

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Padres conscientes, hijos felices

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Mindfulness en la vida cotidiana: donde quiera que vayas, ahí estás

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El poder curativo de la meditación: diálogos científicos con el Dalai Lama

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Cómo asumir su propia identidad

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VÍDEOS

Jon Kabat Zinn en la Universidad de Zaragoza (2016): El futuro de la investigación en mindfulness

Jon Kabat-Zinn en la UCM (2016): Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad

Prácticas de Mindfulness con Jon Kabat-Zinn en Barcelona (2016)

Jon Kabat-Zinn explica cómo alejarte de las prisas con mindfulness

¿Cuál es la belleza del mindfulness?

¿Qué es mindfulness?

Meditación atenta

Beneficios de la meditación, por Jon Kabat Zinn

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 1)

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 2)

Jon Kabat-Zinn entrevistado por Marisa Escasany (parte 3)

 

PRENSA

A continuación se indican los artículos publicados en español en prensa y en los que los que se entrevista a Jon Kabat-Zinn. Clicando en los títulos podrás acceder a los artículos.

Kabat-Zinn: «La meditación permite regular nuestro propio envejecimiento». ABC (23-5-2016)

“Si aumentas la conciencia, los cambios en tu vida vienen solos”. La Vanguardia (11-6-2016)

Jon Kabat-Zinn: “El mindfulness mantiene a la gente alejada del hospital”. Heraldo de Aragón (28-4-2016)

“Meditar es un acto de amor a la vida y a la mente”. El Mundo (7-5-2016)

Entrevista con Jon Kabat-Zinn. UN PROGRAMA PARA REDUCIR EL ESTRES. Conciencia sin Barreras (2014)

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Didáctico vídeo de animación sobre los fundamentos de la meditación (2 minutos)

 

Compartimos este vídeo sobre la meditación desde el canal de Youtube de Esteban Cuevas. En poco más de 2 minutos sus autores, el periodista Dan Harris y la ilustradora Katy Davis, explican los fundamentos de la meditación de forma muy sencilla y didáctica.  El vídeo está subtitulado en español. Desconocemos el nombre de la persona que ha realizado los subtítulos. Sea quien sea le damos las gracias.

A continuación os transcribo el texto, aunque os aconsejo que veías el vídeo porque la animación es muy buena.

A pesar de lo que pueden haber escuchado, meditar no involucra entrar a un grupo, pagar una mensualidad, vestir un traje especial, sentarse en una posición extraña o creer en algo en particular. Es un ejercico simple, secular y científicamente validado para tu cerebro. No lo tienes que hacer aún. Pero para que sepas, quí están los tres pasos.

Uno.- Siéntate con tu espalda derecha y tus ojos cerrados.

Dos.- Date cuenta de la sensación de tu respiración entrando … y saliendo. Elige un punto donde sea más prominente, usualmente es tu nariz, tu pecho o tu estómago, y enfoca toda tu atención en la sensación de cada respiración entrando y saliendo. Cuando comiences a hacer esto tu mente se volverá loca. Empezarás a pensar: qué voy a comer en el almuerzo, por aué le dije esa tontería a mi jefe…, tu cerebro se volverá loco y eso está bien. Todo el juego es darse cuenta cuando te pierdes y volver a comenzar. Y luego comenzar de nuevo, y otra vez, y otra vez. Cada vez que lo haces es como una flexión de brazos para tu cerebro, y se ve en escaneos del cerebro. Los científicos han encontrado esto en laboratorios. Es, además, un acto radical. Estas rompiendo un hábito de toda la vida, de dar vueltas en una nube de proyecciones y divagación. Y ahora estás concentrándote en lo que está pasando justo ahora.

Meditar no se parece a lo que haces en el resto de tu vida. Fallar es en realidad tener éxito. Como dije, todo el juego es tratar, fallar y comenzar de nuevo, fallar y comenzar de nuevo, …

Mi consejo: deberías meditar todos los días. Cinco a diez minutos al día, eso es todo. Esto no requiere una inversión gigante. No importa lo ocupado que estés. Tú tienes de cinco a diez minutos al día para darle una oportunidad. Te garantizo que hará una tremenda diferencia.

 

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JON KABAT-ZINN: “Mindfulness para afrontar el estrés, el dolor y la enfermedad” – Conferencia en la UCM (26 abril 2016)

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A través del canal de Youtube de Nirakara Mindfulness Institute compartimos con vosotros este extraordinaria conferencia de Jon Kabat-Zinn, creador del Programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR), con el cual se inició la implantación en Occidente del Mindfulness.

Jon Kabat-Zinn es profesor emérito de medicina. Kabat-Zinn recibió su doctorado (Ph.D) en biología molecular en 1971 del MIT donde estudió bajo la dirección de Salvador Luria, Premio Nobel en medicina. Ha sido fundador de la Clínica para Reducción del Estrés y del Center for Mindfulness en la Medicina, el Cuidado de Salud, y la Sociedad en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts. Jon Kabat-Zinn ha sido el creador del programa de Reducción de Estrés basado en Mindfulness (MBSR), la intervención en Mindfulness que ha sido objeto de miles de estudios y quizás, en gran medida la principal precursora de los programas basados en Mindfulness.

Su trabajo de investigación y desarrollo desde 1979 se ha enfocado en las interacciones mente-cuerpo para la salud y en las aplicaciones clínicas del entrenamiento en meditación de atención plena (mindfulness meditation) para personas con dolor crónico y problemas o trastornos relacionados con el estrés, incluyendo estudios de los efectos de la técnica MBSR en el sistema nervioso y cómo éste procesa las emociones, especialmente bajo estrés, y sobre el sistema inmune. Ha entrenado grupos de una gran variedad de profesiones en atención plena.

Jon Kabat-Zinn es presentado en esta conferencia por el Rector de la Universidad Complutense, Carlos Andradas Heranz,  y por el profesor de la misma universidad Agustín Moñivas.

Esperamos que disfrutéis de la sabiduría de este maestro.

PARA VER EL VÍDEO CLIC AQUÍ O EN EL LA IMAGEN

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Proyecto Escuelas Compasivas – Soñar con los pies en la evidencia (artículo de Gonzalo Brito)

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En el blog Cultivar la mente, de Gonzalo Brito Pons, se publicó hace unos días un interesante artículo sobre el Proyecto Escuelas Compasivas. Con el permiso del autor difundimos en Mindfulness en Palabras este artículo, que se presenta acompañado de un vídeo subtitulado en el que se explica en 3 minutos en qué consiste este proyecto. Para ver este vídeo haz clic en la imagen superior.

El Proyecto Escuelas Compasivas es el estudio más ambicioso que se ha llevado a cabo hasta ahora sobre un programa de salud y bienestar en las escuelas primarias y secundarias de los Estados Unidos. Este programa está centrado en el cultivo del cuerpo y de la mente de los estudiantes, integrando apoyo académico, salud integral, educación socio-emocional y el desarrollo de un carácter compasivo. La investigación liderada por la Universidad de Virginia espera tener un impacto en la educación a nivel nacional en los EE.UU. debido a su gran escala: el proyecto involucra a nada menos que 50 escuelas con 20000 niños, con un seguimiento de seis años (2014-2020).

Para leer el resto del artículo de Gonzalo Brito haz clic AQUÍ.

Imagen: fotograma del vídeo

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Cortometraje: La compasión, la verdadera comunicación

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Que el acto de dar es la mejor forma de comunicación es lo que viene a decirnos este cortometraje. Se representa la forma más noble de dar, que es dar con el corazón. Cuando se da con el corazón sin esperar nada a cambio, no hay necesidad de palabras a pesar de nuestras diferencias en cuanto a raza, lengua, ideas o cultura. En última instancia , sólo el corazón puede comunicar y conectar con todos, porque el corazón es simplemente la última forma de comunicación.

PARA VER EL VÍDEO HAZ CLIC EN LA IMAGEN

Título original: ใจ…ที่สุดแห่งการสื่อสาร – Compassion is true communication

Duración: 3:14 minutos

Subtitulado al español por http://www.tronya.co

Imagen de este post: fotograma del mismo vídeo

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“MEDITAR DivertidaMente”, vídeo para niños y niñas

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Este vídeo de 3 minutos ha sido creado por Isabel Ferraz para motivar a sus estudiantes a practicar la meditación a partir del tema de las emociones. Lo ha realizado tomando escenas de la película Inside Out (titulada Intensa-Mente en Hispanoamérica y Del revés (Inside Out) en España) y de un cortometraje basado en el libro Plantando semillas: la practica de mindfulness con niños de Thich Nhat Hanh.

El vídeo tiene poco texto y está subtitulado en portugués, pero se entiende perfectamente.

Haz clic en la imagen para ver el vídeo.

 

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Ante las voces internas, auto-compasión

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Conpartimos hoy este estupendo vídeo de Charlie Heriot-Maitland, psicólogo del King’s College London (animación de Kate Anderson) basado en en el uso de la Terapia de Compasión, desarrollada por Paul Gilbert, con personas que escuchan voces (psicosis).

Este vídeo es interesante para todas las personas, ya que escuchar voces internas es algo que todos experimentamos en nuestra vida en mayor o menor grado, aunque esto no llegue a convertise en patológico por no suponer una seria distorsión de la realidad.

Este vídeo explica de forma muy didáctica cómo podemos relacionarnos con estas voces internas con auto-compasión, aceptación y amor.

VÍDEO

Imagen tomada del propio vídeo

Fuente: cultivarlamente.com

Traducción y subtítulos en español: Gonzalo Brito Pons

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